高中是孩子最敏感的時(shí)期，也是孩子壓力最大的階段，再加上其他因素就會(huì)導(dǎo)致孩子的心理波動(dòng)變大，也就會(huì)很難有個(gè)穩(wěn)定的好成績(jī)，家長(zhǎng)就要幫助孩子適當(dāng)去緩解壓力，但是家長(zhǎng)如何給高中的孩子緩解壓力呢？

家長(zhǎng)如何給高中的孩子緩解壓力

1、讓孩子正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)

學(xué)習(xí)是一個(gè)由積累到釋放的過程，不能急功近利；學(xué)習(xí)是一個(gè)從積累到釋放的過程，是將知識(shí)轉(zhuǎn)化為能力的過程，學(xué)習(xí)效果的顯現(xiàn)總是滯后于對(duì)知識(shí)的積累，是需要一個(gè)過程和時(shí)間的。所以，家長(zhǎng)要讓孩子明白這個(gè)道理，不要輕易否定和懷疑自己，而是需要鼓勵(lì)孩子繼續(xù)堅(jiān)持和努力。

2、采用理喻法

這個(gè)是讓孩子用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾，正確評(píng)價(jià)自己，既能看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的高中目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。

3、鼓勵(lì)孩子去放松身心

家長(zhǎng)就可以鼓勵(lì)高中孩子出去與同伴交流，或看看電視、玩玩游戲、聽聽音樂；不過問孩子的學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)情況，更不要簡(jiǎn)單地做所謂的分析，要充分相信孩子，多多關(guān)注孩子學(xué)習(xí)以外的日常生活，給孩子煩亂的心以慰籍。

同時(shí)還要以自己的信任給孩子傳達(dá)一個(gè)信息：放心吧，孩子！無論任何時(shí)候、任何情況之下，你都是父母的最愛，父母任何時(shí)候都是你可以依靠的臂膀。

4、讓孩子合理利用時(shí)間

高中的孩子壓力較大，我們家長(zhǎng)就可以引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，有時(shí)感到壓力大往往是由于沒有把時(shí)間安排好，其實(shí)搞好時(shí)間管理是一種降低壓力的好辦法。首先就是要制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃可大可小，大到整個(gè)學(xué)期，每個(gè)學(xué)科；小到每星期，每單元，這樣便于科學(xué)安排時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。

5、調(diào)整期望值，減小外來壓力

恰當(dāng)?shù)钠谕担欣诤⒆硬粩嘧晕页剑徊划?dāng)?shù)钠谕担瑫?huì)使孩子喪失追求的動(dòng)力。家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造比較寬松的氛圍，要開發(fā)孩子潛力，注重健康心理及健全人格的培養(yǎng)，促使孩子全面發(fā)展。

同時(shí)期望的“值”必須適度。如果期望“過”過低，會(huì)讓孩子感覺到自己不被重視，別的同學(xué)總比自己行，從而形成“我不如人”的心理壓力；如果期望“值”過高，又會(huì)給孩子以“可望而不可即”之感，從而容易使其在一連串的挫折中喪失信心。