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如果初三孩子壓力太大怎么辦

2023-10-09 15:17 1025

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初三的孩子是叛逆的頂峰時期,雖然即將面臨中考,學生沒有學習意識,沒有養成良好的學習習慣,學習壓力也會比較大。家長想要和孩子交流,幫助他調整好心態,卻又找不到合適的方法。那么如果初三孩子壓力太大怎么辦呢?

如果初三孩子壓力太大怎么辦

1、轉移減壓法

有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑,這個是針對精神長期高度緊張的狀況,家長應幫助初三孩子學會自我調試,及時放松自己。

如放學后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游,還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

2、休息

休息也是釋放壓力的一種方式,很多學生壓力大,感覺很累,是因為一直在學習。學習是一件枯燥的事情,長時間學習就容易犯困,犯困了得不到休息就容易心情不好。

所以,當特別累、特別困的時候,家長可以讓孩子學會休息。學校通常是有午休時間的,中午睡一會兒,休息好了,精神抖擻了,思維就活躍了。

3、家長定位要準確

家長的任務不是替孩子下決心,而是跟自己的孩子講清中考厲害關系,幫助他做好思想工作。認清形勢,重視中考,落實行動,提高成績。孩子大了,要尊重孩子,平等待人,以理服人,身教重要言教,創造一個和諧的家庭氛圍,為孩子的學習創造必要的條件。

要讓孩子養成自主學習的良好習慣,有良好的學習習慣,自覺主動學習的孩子,在中考中才能取的好的成績。

4、學會平衡學習和生活

過度的學習,只會讓孩子的學習的效率變低,在學習知識的同時,也要學會玩。千萬不要讓孩子熬夜學習,因為此時正是長身體的關鍵時候,一定要吃好,睡好,在不虧待自己的身體的情況下,再去好好學習。

初三的課程比較滿,作業又多,基本上大部分時間,學生都在寫作業,這很容易就會讓孩子感到疲憊。當他學不進去的時候,可以放松一會。如果這段時間孩子的學習狀態不佳,遇到了困惑,在完成必要的學業后,就去解決問題,一定要記得勞逸結合。

5、調整心態

中考期間家長可以適度聽孩子聊聊天,談談心,利用吃飯后的時間散散步,相互溝通。初三孩子壓力太大,就讓他把心里的話、心里的苦惱說出來,說出來就是做好心理調節成功的一半。

當然,要講究時間、地點和條件。不能是初三孩子正在復習功課時進去就聊上幾句,要在他休息的時候。不過聊天的內容不要過多涉及中考,找些比較輕松的話題去談,這樣有助于放松孩子的心情。

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