沒有壓力，孩子就會缺乏動力。其實壓力也會給孩子造成不好的負擔，就比如孩子在考試時難以調整好心態，家長若不及時給予疏導，孩子又沒有注意那個“度”，孩子就很有可能出現心理問題，那么孩子考試心態不好怎么調整呢？

孩子考試心態不好怎么調整

1、創造安靜的復習環境

安靜的復習環境有助于孩子平心靜氣、情緒穩定地進行復習。吵鬧的復習環境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復習效果。這里就建議家長在孩子備考階段盡量少會客，最好不會客，如果實在不得不會客則最好在家庭以外進行，不要在家里進行。

在這個時間家長盡量不要與外界通電話，如果有重要的事情非打不可，也要簡明一點，說起話來簡單扼要，不要無邊無際地拉家常、聊閑天。

2、深呼吸

如果孩子心態不好，就會在考試的時候感到緊張，那在做題之前就可以進行深呼吸，這樣反復幾次，可以很好地緩解緊張的情緒。這是最簡單也會是最有效的調整方法。此外，在做題的過程中，如果再次出現緊張、焦慮等情緒，可以停下筆來做幾次深呼吸，迅速平復心情。

3、給自己暗示

因為積極的心理暗示可以幫助孩子建立自信，從而緩解緊張。因此，在考試開始前，孩子可以給自己積極的心理暗示，增強自己的信心。家長也可以讓孩子在心里告訴自己這不是考試，只是普通的課堂測試，這樣可以讓心情平復下來，從而發揮出應有的水平。

4、不給孩子壓力，及時疏導

對于考試心態不好的孩子，家長不能給孩子過度的壓力，放松心情，把大目標細化成一個個符合實際的小目標，一個一個實現。考試失敗后，家長不要一味的責怪孩子。要幫助孩子分析失敗的原因，是粗心了？還是緊張了？還是知識沒有掌握不牢固？原因分析出來后，再逐一解決問題。

要疏導孩子把考試看淡，重視學習本身的意義，加強自信心。并引導孩子正確的看待考試的意義，不要過分把個人的前途與一兩次考試的結果聯系在一起。

5、培養孩子的熟練度與專注度

如果孩子考試心態不太好，也可以自己在家進行“模擬考”，營造考試環境，甚至可以讓家長扮演老師的角色在孩子的身邊轉悠。讓孩子習慣外界的干擾，并且形成一種抗干擾的能力：什么都別想，做題最重要。

當孩子習慣了在模擬考中心無旁騖，等到了大考，也會習慣地排除考試干擾，以最快的速度進入做題狀態。