對(duì)于初三的孩子而言，在這個(gè)階段的學(xué)習(xí)中會(huì)面臨很大的壓力，因?yàn)槌跞强几咧械淖詈鬀_刺階段，如果考不好就無法考上理想的高中。因此，在此時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)該多觀察孩子的心理變化，及時(shí)幫助他們緩解壓力，疏導(dǎo)他們的焦慮情緒。

初三壓力大焦慮怎么辦

1、適度運(yùn)動(dòng)

當(dāng)孩子面對(duì)中考有胸悶煩躁的壓力，情緒焦慮不安時(shí)，家長(zhǎng)可以讓孩子放下手中的學(xué)習(xí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是最好發(fā)泄口，可以宣泄他們心中積慮的種種問題。比如可以讓孩子在課間之余去操場(chǎng)慢跑兩圈，也可以在自習(xí)之前和同學(xué)打幾場(chǎng)羽毛球，在體育課上來一場(chǎng)和鄰班的足球班戰(zhàn)。

2、就孩子學(xué)會(huì)釋放

初三的孩子難免護(hù)有壓力，產(chǎn)生焦慮的情緒，家長(zhǎng)要教孩子學(xué)會(huì)給自己釋放壓力。比如當(dāng)心情壓抑的時(shí)候，可以找個(gè)角落大哭一場(chǎng)；可以把煩惱寫在本子上，然后撕掉；或者找個(gè)人少的地方把心中的壓抑大喊出來。總之把孩子的壓力發(fā)泄出來，學(xué)習(xí)的效率也會(huì)上升很大。

3、轉(zhuǎn)移情緒

學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，在這個(gè)階段大可不必總是死板地學(xué)習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)反而會(huì)讓頭腦變得機(jī)械化。比如當(dāng)孩子被一道數(shù)學(xué)題困惑了幾十分鐘時(shí)，可以先放下習(xí)題去跟同學(xué)踢球。學(xué)習(xí)學(xué)累了，可以轉(zhuǎn)移一下情緒，這樣可以避免心理產(chǎn)生壓力和焦慮。

4、家長(zhǎng)要給孩子關(guān)懷和鼓勵(lì)

對(duì)于初三的孩子而言，家長(zhǎng)的關(guān)懷和鼓勵(lì)很重要，家長(zhǎng)應(yīng)充當(dāng)一個(gè)引導(dǎo)者，增加對(duì)孩子關(guān)愛和鼓勵(lì)。留心觀察他們的情緒是否波動(dòng)巨大，及時(shí)和他們溝通，感染他們積極看待問題，幫助他們走出困境，時(shí)常給予他們幫助和鼓勵(lì)。

初三壓力大焦慮有哪些表現(xiàn)

1、對(duì)自己的現(xiàn)狀很不滿意，對(duì)自己不信任，經(jīng)常懷疑甚至否定自己，害怕周圍的學(xué)生超過自己并且距離會(huì)越拉越大。

2、考試之前一段時(shí)間一想到考試就焦慮，因?yàn)閾?dān)心自己考不好而難以入睡。

3、始終處于高壓狀態(tài)，不敢放松，分秒必爭(zhēng)，如果不這樣就會(huì)感到內(nèi)疚。

4、總是怕自己考不好受到某某看不起或者責(zé)怪。

5、遇到一些棘手的問題常常焦躁不安，靜不下心。

6、經(jīng)常丟東西或者打碎東西，很難溝通，經(jīng)常對(duì)身邊的人發(fā)怒。

7、考試中大腦一片空白，很多自己熟悉的知識(shí)點(diǎn)也被忘記了。