有的父母很少陪伴孩子，總是忙于工作，缺乏了對他的監督。同時家長對高中生抱有很大期望，要求他考上一個好學生，孩子的壓力倍增，就會產生焦慮情緒，孩子睡眠不足容易上課精神不集中，這是普遍現象。

高中生上課精神不集中怎么辦

第一、定一個具體的學習目標

做任何事情都要明白做這件事是為了什么，不然很可能就是做無用功。而換到學習層面，就是我們經常說的學習的目標。但是，這里的學習目標不是指長遠的目標，比如英語要提高20分，我要記單詞。

而是聚焦在你今天學習的時間是為了完成什么目標。比如，完成多少篇閱讀，背完幾個個單詞，把你的目標具體化，具體到孩子清楚明了地知道接下來的時間要干什么。

第二、培養間接興趣

間接興趣對學生的注意力發展具有重要作用，學生缺乏對事物的間接興趣往往導致注意力渙散。間接興趣的培養，一要明確努力方向或奮斗目標；二要激發好奇心和求知欲，對所學知識保持濃厚的探求欲望；三要為自己樹立強有力的學習動機，比如為美好的將來努力等。

第三、合理用腦

所謂合理，一是要交替復習不同性質的課程，如文理交叉，歷史與地理交叉，這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制，有利于記憶能力的增強與開發；二是在最佳時間識記，一般應安排在早晨、晚上臨睡前，具體根據自己的記憶高峰期來選擇。

第四、分清主次

在課堂上學習時要分清主次，也就是所謂重難點，合理分配精力和時間。高中生上課精神不集中，就要學會對于那些高考必考點、重難點，多花些功夫和時間，對于那些非高考內容，而老師又講到了的，相對的花的時間還是要少一些，畢竟高考最重要。

另外，就是要把復雜的東西簡單化，包括記憶一些基本知識，甚至是做筆記時不要太復雜，能簡化則簡化，盡量給自己減少記憶壓力。

導致高中生上課效率低的原因

原因1：上課開小差犯困。很多同學晚上不好好休息，熬夜玩手機或補作業，第二天上課犯困是自然的，聽課效率自然也不會高。休息不好還很容易導致同學們注意力不集中，上課開小差，學習效率當然無法提高。

原因2：課上只忙于抄筆記。有些同學是筆記“完美主義”，課上的筆記一定要做好，把老師的板書和教學內容全部抄下來，其實這是很大的一個誤區。當你在課上努力記筆記的時候，是無法專心聽老師講課的，你錯過的知識點和你摘抄的筆記是不能比的，有很多同學課后看筆記的時候，一臉懵逼看不懂。

高中生記憶力差怎么辦

1、充分睡眠和放松

大腦需要休息才能充分發揮作用，因此獲得足夠的睡眠很重要。此外，睡眠使大腦可以存儲白天收集的信息。如果睡眠不足會導致記憶力差，孩子容易健忘。

2、控制壓力

精神疲勞，壓力和焦慮是記憶力的敵人。瑜伽和冥想練習可以幫助人提高注意力，這對于記憶力至關重要。同樣的還應該避免分心，頭腦會同時思考太多事情，而不會專注于當前發生的事情。

3、學習新事物

學習新事物沒有年齡限制，多學習新的知識，有趣而刺激性的活動將使人記憶深刻，改善大腦功能。高中生可以學習一門新語言，上烹飪或繪畫課程，閱讀傳記或歷史小說等，還可以通過記住某些信息來刺激大腦，這樣能緩解記憶力的減退。