初中是孩子成長的過程中最美好的階段，同時也是最容易出現問題的階段，因為這個年紀的孩子，對于周圍的事物充滿了批判性，內心也會產生很多的想法，難免會在課堂上出現注意力不集中的情況，那么對于這種情況該怎么改善呢？

初中生專注力不集中怎么改善

1、疏導孩子的壓力：壓力大、情緒不好時，集中注意力就更是無從談起。因此，父母應隨時留意孩子的情緒，適時給予疏導，只有在心情好的前提下，孩子才更努力進行復習，孩子的情緒很容易因為中考壓力而改變，尤其是家長的壓力、學校的壓力。因此，父母不要為了成績給孩子太多的壓力。

2、足夠的睡眠：睡得好、精神好，情緒才穩定，白天時才有良好注意力，尤其是沖刺復習階段，要保證足夠睡眠，無論學習任務如何多，也要督促孩子定時睡眠，確保大腦有一定的時間進行休息，要給孩子充分的休息時間，適時搭配肢體活動，讓大腦能夠時時保持在最佳狀況。為了提高復習質量，務必要擁有足夠的睡眠時間和良好的睡眠質量。

3、適當娛樂的時間：現代階段成長起來的孩子，從小就接觸電腦、電視和電子游戲，都屬于豐富而生動的多媒體工具，當孩子學習很累的時候，適當安排一些時間進行娛樂，由于習慣了既快速又強烈的聲光刺激，為了減壓，可以每天安排半小時的娛樂時間，更能調動孩子的注意力，提高學習、復習效果。

初中生專注力不集中的表現

1、初中生經常不注意細節，在學校課業、日常生活或其他活動中常犯粗心大意的錯誤。

2、注意力無法長時間集中于課業或游戲上。

3、經常逃避、厭惡或不甘愿地從事較花心思的任務。

4、初中生經常遺失所需之物（如玩具、家庭作業簿、鉛筆、書本或工具）。

5、較容易被外在刺激轉移注意力。

初中生專注力不集中的原因

初中生自控能力差，自我控制能力是意志力的一種表現。需要注意的東西不一定是初中生都感興趣的。對于不感興趣的事，必須經過意志努力，才能對它集中注意。自控能力差，常常是注意力不集中的主要原因。因此要集中注意力，還得加強意志的鍛煉。

情緒波動也時常會導致初中生注意力不能集中。比如，受到批評，會使人不高興，或滿腹牢騷，相反，有時太高興，比如剛打勝了一場球而興奮不已，也是一樣。在情緒波動狀態下，要集中注意去做些即使平時很感興趣的事，也是困難的。因此，遇到這種情況，一定要使自己的情緒安定下來。

排除無關因素干擾，初中生要做好課前準備。上課前，除了筆、作業本之外，其他東西都撤除，讓桌面干干凈凈，清清爽爽。以免物品干擾了學生的學習使他注意力不集中。以及教室內外可能排除的一些與教學無關的外部干擾。