中考結(jié)束后，大部分孩子都要開(kāi)啟“瘋狂”玩的模式，這讓家長(zhǎng)們的管控開(kāi)始逐步失守，對(duì)于孩子在家整天拿著手機(jī)不知道怎么辦。對(duì)此，這里整理了一些老師的觀點(diǎn)，和大家談一下中考后如何調(diào)整孩子的狀態(tài)！

孩子中考完在家整天拿著手機(jī)怎么辦

第一招：設(shè)定合理的使用時(shí)間

我們可以通過(guò)設(shè)定合理的使用時(shí)間來(lái)管理手機(jī)的使用，建議在每天的計(jì)劃中，為手機(jī)使用留出明確的時(shí)間段，例如每天的下午兩個(gè)小時(shí)，作為專(zhuān)屬的手機(jī)時(shí)間。在其他時(shí)間段，專(zhuān)注于其他活動(dòng)，比如戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、閱讀、社交等，使生活更加多元化。

第二招：使用手機(jī)管理應(yīng)用程序

利用各類(lèi)手機(jī)管理應(yīng)用程序來(lái)幫助我們更好地控制手機(jī)使用時(shí)間，這些應(yīng)用程序可以幫助你設(shè)定使用時(shí)間限制，設(shè)置應(yīng)用使用時(shí)長(zhǎng)等功能，讓手機(jī)使用變得更加有秩序。此外，一些應(yīng)用還提供監(jiān)控功能，可以幫助你了解自己的手機(jī)使用習(xí)慣，并提供相應(yīng)的改善建議。

第三招：尋找替代活動(dòng)

除了嚴(yán)格管理時(shí)間，也可以通過(guò)尋找替代活動(dòng)來(lái)減少對(duì)手機(jī)的依賴(lài)。可以選擇參加興趣班、夏令營(yíng)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等活動(dòng)，讓自己的時(shí)間更加充實(shí)而有意義。同時(shí)，與家人朋友多交流，以及閱讀書(shū)籍、做家務(wù)等也是不錯(cuò)的選擇，能夠讓我們從手機(jī)世界中走出來(lái)，體驗(yàn)更多的生活樂(lè)趣。

中考過(guò)后要做些什么？按照這個(gè)做準(zhǔn)沒(méi)問(wèn)題！

1、放松自己考后1-5天

中考結(jié)束后，充分利用閑暇的時(shí)間，做一做自己原來(lái)想做而沒(méi)有時(shí)間和機(jī)會(huì)做的事。在這段時(shí)間里，可以以玩為主，但是玩的方式有很多種。

根據(jù)自己的興趣、愛(ài)好選擇一種適合自己的放松方式，不僅可以緩解中考帶來(lái)的壓力，而且會(huì)使突然閑下來(lái)的生活變得充實(shí)，不至于在考后就找不到方向。

2、學(xué)習(xí)充電考后1周

經(jīng)過(guò)1周的放松，同學(xué)們基本上緩解了考試帶來(lái)的緊張情緒。這時(shí)，就需要對(duì)自己初中三年的學(xué)習(xí)和生活，進(jìn)行重新的整理，從而逐步向高中生活過(guò)渡。

可以從初中學(xué)過(guò)的知識(shí)中，尋找一些自己感興趣的科目或課題，然后到圖書(shū)館或網(wǎng)上搜集大量的相關(guān)資料，擴(kuò)大自己的知識(shí)面。

3、規(guī)劃未來(lái)考后半個(gè)月

中考成績(jī)公布前后，這段時(shí)間往往也是同學(xué)們心理波動(dòng)最大的時(shí)候。建議同學(xué)們要樂(lè)觀接受考試成績(jī)，并及時(shí)地吸取教訓(xùn)，進(jìn)行反思。既然考試已經(jīng)結(jié)束，成功也好，失敗也罷，都已經(jīng)成為不可改變的事實(shí)。

重要是要往前看，盡早地對(duì)自己未來(lái)的學(xué)習(xí)和生活進(jìn)行規(guī)劃。一味地沉浸在喜悅中，忽視了假期的學(xué)習(xí)充電，不僅只會(huì)原地踏步，還可能由于驕傲而退步，相反一味地因成績(jī)不理想而懊悔，樹(shù)立不起重新開(kāi)始的信心，就更會(huì)耽誤前行的腳步。

4、未雨綢繆考后1個(gè)月

初中生在進(jìn)入高中后，如何用最短時(shí)間提前適應(yīng)高中的生活？首先，要對(duì)自己將要進(jìn)入的新學(xué)校作一個(gè)大致的了解，到新學(xué)校走走看看，熟悉新學(xué)校的環(huán)境，走訪(fǎng)高年級(jí)的同學(xué)，咨詢(xún)新學(xué)校的學(xué)習(xí)生活各方面的情況，為自己進(jìn)入新學(xué)校做好充分的準(zhǔn)備。

其次，選擇適合自己的假期學(xué)習(xí)班。面對(duì)各種招生簡(jiǎn)章，要能夠理性地作出選擇，選假期學(xué)習(xí)班也要因人而異，要掌握好自己應(yīng)不應(yīng)該去，選什么樣的學(xué)習(xí)班對(duì)自己最合適。如果自己平時(shí)成績(jī)就很好，可以選擇一些能發(fā)揮其興趣愛(ài)好的班型。

放假期間，家長(zhǎng)要特別關(guān)注孩子的情況！

1、關(guān)注孩子心理健康

每年中考后半個(gè)月全都是考生心理問(wèn)題高發(fā)期。因?yàn)橹锌计陂g，同學(xué)們長(zhǎng)期超負(fù)荷學(xué)習(xí)，大腦中樞建立起了高度緊張的思維模式。考試結(jié)束，高度緊張的思維模式?jīng)]有了對(duì)象可能極不適應(yīng)。

考試后，家長(zhǎng)一定要調(diào)整好自己的期望值，不要對(duì)比孩子的成績(jī)甚至訓(xùn)斥孩子，否則容易導(dǎo)致孩子自卑心理。

另外也會(huì)給孩子造成家長(zhǎng)考前考后完全“變臉”的心理落差，甚至可能會(huì)認(rèn)為，父母并不關(guān)心自己。對(duì)于成績(jī)不理想的考生，再多的嘮叨全都是徒勞，家長(zhǎng)應(yīng)該多抽時(shí)間與孩子交流，幫孩子樹(shù)立自信。對(duì)于情緒持續(xù)不穩(wěn)的孩子，應(yīng)及時(shí)看心理醫(yī)生。

2、合理安排孩子假期

也有家長(zhǎng)怕孩子考后過(guò)度放松，馬上限制上網(wǎng)或急著報(bào)培訓(xùn)班。考后應(yīng)該給孩子適度放松調(diào)節(jié)一兩個(gè)星期，多和同學(xué)朋友溝通交流，可以參加聚會(huì)以及體育運(yùn)動(dòng)，但切忌放松過(guò)度導(dǎo)致孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)不可自拔。

父母應(yīng)與孩子討論安排充電計(jì)劃如學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)應(yīng)用軟件、學(xué)英語(yǔ)、實(shí)用技能。還可以乘假期適當(dāng)讓孩子學(xué)做家務(wù)或參加社會(huì)實(shí)踐，拓展知識(shí)面、提高動(dòng)手能力，進(jìn)一步了解社會(huì)的同時(shí)很自然地平衡了考后心態(tài)，更好地適應(yīng)高中的生活。