想讓孩子考試前放輕松，不要緊張。想讓孩子不要有負擔，家長可以明確表示自己不在意分數，在意的是孩子全力以赴的努力。

考試前家長怎樣幫孩子調整心態

孩子考試前緊張焦慮是一種常見現象，家長可以通過以下方式來引導孩子緩解緊張焦慮的情緒：

建立良好的溝通：家長應該與孩子保持良好的溝通，了解孩子的內心狀態，鼓勵孩子表達自己的感受和想法，同時給予積極的反饋和安慰。

制定合理的學習計劃：家長可以幫助孩子制定合理的學習計劃，確保孩子有足夠的時間復習，同時也要注意避免過度疲勞和壓力。

保持積極心態：家長可以幫助孩子保持積極的心態，讓孩子意識到考試只是檢驗學習成果的一種方式，而不是決定未來的唯一標準。

適當運動和放松：家長可以鼓勵孩子進行適當的運動和放松，如散步、聽音樂等，有助于緩解緊張情緒和提高心理承受能力。

建立正確的心態：家長可以幫助孩子建立正確的心態，如“盡力而為、順其自然”等，有助于孩子更好地應對考試壓力。

如何讓孩子保持良好的學習心態

1、接納孩子的情緒

很大部分孩子都相信自己努力的話學習肯定也好，可是努力了一段時間卻沒有效果，這個時候心情肯定非常差，而作為父母這時再去批評他，只會讓事情更復雜，孩子情緒更低落。很多孩子不能很好處理自己的情緒，并且長時間處在負面情緒中，導致學習問題更糟糕。

2、表揚努力肯定進步

心理學家赫洛克在實驗中得出表揚的效果要明顯優于批評。這個就說明了家長多關注孩子，孩子有進步了及時進行反饋，讓孩子知道自己的學習結果，在反饋的內容上，表揚的成分應該多于批評。

孩子出現學習問題時，家長很難看到孩子的優點，但是也需要有這個意識，平時對孩子上心些，多觀察孩子，孩子有丁點兒的進步都應該說出來讓他知道。這樣有利于激發孩子的學習熱氣，明確學習目標，清楚自己的付出有所收獲。

3、找到原因制定解決方案

出現了問題就應該找原因，有個別孩子做不好、總出錯，這肯定是有原因的。同孩子一起分析問題，找到根本原因，和孩子達成共識，就可以針對問題一起討論解決方案了。在這個過程中家長還需要注意找原因時不要指責，讓孩子參與制定方案。

4、明確學習目的

作為家長都極度地想讓孩子明白學習是他自己的事，工作才是爸媽的事，但是都沒有辦法，那么怎么做才能讓孩子認可學習是他自己的事呢？

這個時候就不要跟孩子講太多大道理，他是不懂的，你可以嘗試從學習習慣入手，讓孩子有自主學習的意識。例如，孩子上一年級了，那么老師每天布置的作業就是他自己的任務，需要他自己完成，而且得為自己的作業質量負責。

5、孩子學習態度不端正，不能只是批評孩子，要用態度這個詞來衡量孩子。在孩子日常的學習生活中，多觀察孩子，發現孩子的優點和進步要贊揚，學習出問題了要同孩子一起找到原因，引導孩子正確解決問題。每個人都是有情緒的，孩子感覺自己努力了卻還是沒有效果，那么他肯定情緒更低落，家長也要接受孩子的情緒。最關鍵的是對孩子的愛就應該說出來，表現出來，讓孩子知道你是愛他的。

考試前給孩子減壓的正確方法

家長在平時的時候，就要時常的觀察孩子的表現，理解孩子的感受。作為家長，要體會孩子在埋怨、不用功后面隱藏著的諸如自卑、壓抑、覺得不被重視和理解等潛在危機。不要以忙碌為借口而心不在焉，也不要急于發表自己的意見而打斷孩子的話語，或是覺得與學習考試無關而漠不關心。

作為家長，不要對孩子太過苛刻，不要給孩子太大的壓力。應該從心底里相信孩子，他們已經盡力了。如果孩子能從父母那里感受到理解與支持，這本身就是一個非常重要的緩解壓力的途徑。閉口不談或過多地談論考試，這都會產生壓力，適當的談論并不是要求孩子考多少分，而是了解孩子對考試的看法，存在的問題，打消他們的顧慮。

最后，在家庭教育中，孩子高考前，家長一定要給孩子創造良好的生活環境，讓孩子盡量的放松，可以在平時放放音樂、看看新聞，聊聊話題，幫助孩子調節緊繃的神經。適當地增加營養是必需的，而且飲食的調整要以孩子適應為準。因此，減輕孩子的壓力就給孩子自由的時間，讓孩子盡量去發泄，放松，做自己喜歡的事情。