首先，家長們不要給孩子增加額外的壓力。盡量不要出現比較的言辭，例如別人家的孩子怎么怎么樣啊，你又怎么怎么樣啊這樣的話。這種話除了增加孩子的壓力以外，沒有任何的正面作用。相反，家長應該積極地鼓勵孩子，給孩子安慰。告訴孩子，考試沒考好沒關系，態度是最重要的。只要孩子認真了，努力了，結果怎樣其實沒那么重要了。慢慢地打消孩子對考試結果的恐懼感，孩子對考試的壓力自然也就小了；

其次，在平時，就關注孩子的學習。因為孩子不想考試的原因，還有一種可能就是孩子的學習進度沒有跟上。那在平時就幫助孩子補上學習進度，那考試的時候孩子心有成竹，自然就不會緊張啦；

最后、在考試之前，帶著孩子放松一下。適度的放松可以讓孩子在接下來的考試中發揮的更好?？梢允菐е⒆映灶D好吃的，或是帶著孩子去某個公園玩一玩都是可以的。孩子開心了，自然緊張情緒就要消退很多，那就不會那么抗拒考試，自然就發揮得更好啦。

如何幫孩子緩解考試焦慮癥

第一、引導孩子正確認識考試?？荚囍皇菍ψ约航螘r間學習過程的一個檢驗，是用來查缺補漏的，通過考試來推進自己進步?？荚嚦煽儾⒉恢皇且粋€排名和名次，讓孩子正確認識考試的意義，這樣才能正確面對考試成績。

第二、開闊孩子的視野。人的一生中，學校的學習生活是最輕松的，如果連這點壓力都承受不了，何以承擔大任？父母可以讓孩子走出家門，見識更廣闊的世界，讀更多的名人傳記，認識到這些人的成功是經歷了怎樣的挫折和失敗，他的這些失敗又算得了什么？只有讓孩子了解更多的人和事，面對更多的挫折和困難，才能磨煉孩子的心志，以后才能走的更遠。

第三、增加孩子的運動，特別是互動性運動，比如羽毛球、籃球、乒乓球等。體育運動能提高人的身體素質，從側面來說也能提高孩子的自信心，釋放壓力，幫助孩子應對高強度的考試。