高三學(xué)生焦慮緊張失眠怎么辦

進(jìn)入高三之后，孩子們的學(xué)習(xí)任務(wù)日益加重，有些孩子們甚至?xí)a(chǎn)生一些焦慮緊張失眠的現(xiàn)象。這樣的情況，對于孩子們現(xiàn)階段的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)是非常不利的，家長們要及時(shí)對孩子們進(jìn)行正確的疏導(dǎo)。

高三學(xué)生焦慮緊張失眠怎么辦

首先，高三孩子們要學(xué)會自我減壓。降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考只是人生中的一個(gè)階段，并不是全部。

只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利，就不會焦慮緊張失眠。以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習(xí)與考試，對進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大，若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會，會以積極的心態(tài)迎接。

其次，要對自己積極暗示。積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除焦慮緊張失眠的現(xiàn)象。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。高三學(xué)生在考前就要根據(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁、克服怯懦、恢復(fù)自信、激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

同時(shí)，孩子們要注意用腦。高三學(xué)生們在學(xué)習(xí)的時(shí)候，要大量用到腦力勞動。可是實(shí)際上，如果你不明白科學(xué)用腦的話，仍舊會產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮緊張失眠。那最好的解決辦法就是，有一個(gè)規(guī)律的學(xué)習(xí)時(shí)間的安排。例如，學(xué)什么科目，學(xué)多長時(shí)間等，這樣，會讓你的大腦形成一定的模式，就會充分地舒緩了。

有的高三學(xué)生因?yàn)閴毫μ蠖鴮?dǎo)致失眠，家長要幫助這類孩子緩解壓力，讓孩子面對高考有一個(gè)平常的心態(tài)。告訴孩子只要在高考中盡力了就可以，不要給孩子太多的期望和目標(biāo)，讓孩子量力而行。

高三學(xué)生壓力大失眠怎么辦

1、理性看待高考

有的高三學(xué)生壓力大失眠，家長要讓高三學(xué)生客觀理智地看待高考，有意識地為孩子減壓。鼓勵(lì)孩子認(rèn)真積極備考，把高考作為對自己人生的一次選擇，但不要讓孩子覺得自己的人生只有大學(xué)一條路，他仍然有其他的人生選擇，讓孩子盡力而為就可以了，不要給孩子太大的壓力。

2、讓孩子正確面對焦慮

家長要學(xué)會傾聽，這樣可以幫孩子緩解焦慮，孩子在傾訴時(shí)也能更客觀、理性地思考自己的困惑。當(dāng)孩子逐漸冷靜下來之后，會思考家長的態(tài)度和觀點(diǎn)，從而更好地?cái)[脫焦慮，讓孩子有一個(gè)好的機(jī)會可以發(fā)泄壓力。

高三對于學(xué)生來說非常難忘，要經(jīng)歷很多挫折，各個(gè)科目的復(fù)習(xí)也讓人非常頭疼。高三的學(xué)習(xí)時(shí)間很緊迫，此時(shí)孩子的壓力會很大，還會出現(xiàn)焦慮的情況。如果家長不幫助孩子緩解，會更讓他覺得崩潰，只想逃避學(xué)習(xí)。

高三的學(xué)生出現(xiàn)焦慮怎么辦

1、微笑勝于安靜。不要刻意地去制造絕對的安靜和獨(dú)立的空間，父親可以講講最近的體育賽況，母親可以聊聊最近周圍發(fā)生的有趣新聞。別有意地將孩子與世隔絕，他們也是環(huán)境中的一部分，并且這樣茶余飯后的交談，不僅可以減緩孩子的考試壓力，而且可以協(xié)調(diào)家庭的關(guān)系。

2、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，放松心態(tài)。高三學(xué)習(xí)壓力有多重，相信每個(gè)參加過高考的人都是會深有感觸，學(xué)生們每天要面對太多的復(fù)習(xí)內(nèi)容，各種的學(xué)習(xí)壓力。這個(gè)時(shí)候不應(yīng)該一頭扎進(jìn)學(xué)習(xí)當(dāng)中，也是要有一些時(shí)間來讓自己放松的，高三的學(xué)生出現(xiàn)焦慮后，在學(xué)習(xí)上勞逸結(jié)合非常重要。

3、親子溝通共成長。親子溝通的質(zhì)量直接影響學(xué)生的心理健康和學(xué)業(yè)成績，溝通是雙方的，家長在鼓勵(lì)同學(xué)增強(qiáng)應(yīng)考信心時(shí)，努力為同學(xué)提供后勤保障。

家長以旁觀者的角度幫助各位同學(xué)分析最近的學(xué)習(xí)狀況，相互配合，制定系統(tǒng)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，借助家長支持，監(jiān)督學(xué)習(xí)。要保證作息的規(guī)律性、合理性，確保復(fù)習(xí)質(zhì)量，在共同成長進(jìn)步中，營造和諧溫馨的家庭氛圍。

高三是一個(gè)非常關(guān)鍵的階段，在這個(gè)階段，家長和孩子都面臨著很大的壓力。如果孩子不想上學(xué)并想在家里自學(xué)，家長需要做出正確的疏導(dǎo)，讓孩子重新找回學(xué)習(xí)的動力。

高三學(xué)生不去學(xué)校非要在家自學(xué)怎么辦

1、聆聽孩子的心聲：家長要積極傾聽孩子的想法和意見，了解他們?yōu)槭裁床幌肷蠈W(xué)，幫助他們找到問題的根源。

2、建立信任關(guān)系：家長需要與孩子建立良好的信任關(guān)系，并耐心地給予支持和鼓勵(lì)，讓孩子感受到自己不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。

3、提供幫助：家長可以提供必要的幫助，比如幫忙復(fù)習(xí)、輔導(dǎo)作業(yè)等等，讓孩子感覺到自己有人可以依靠。

4、制定計(jì)劃：制定一個(gè)明確的計(jì)劃，安排好孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間和任務(wù)，培養(yǎng)孩子的自覺性和責(zé)任感，讓他們看到自己的進(jìn)步和成果。

高三是一個(gè)非常關(guān)鍵的階段，孩子們需要集中精力準(zhǔn)備高考。如果孩子沉迷于手機(jī)，會影響學(xué)業(yè)和健康，需要及時(shí)采取措施。

高三學(xué)生玩手機(jī)成癮怎么辦

1、溝通交流：家長應(yīng)該和孩子進(jìn)行溝通、交流，了解他們沉迷手機(jī)的原因，如壓力大、厭學(xué)情緒等。同時(shí)家長也可以積極地表述自己的擔(dān)憂和意見，嘗試讓孩子理解手機(jī)使用的危害。

2、約束限制：采取一些約束限制措施，如限制使用手機(jī)的時(shí)間、使用的應(yīng)用程序和功能等。可以和孩子達(dá)成一份協(xié)議，共同制定出手機(jī)使用的規(guī)定。

3、增加戶外活動：引導(dǎo)孩子增加戶外活動，如運(yùn)動、集體戶外活動、親子互動等，可以幫助孩子分散注意力，減少對手機(jī)的依賴。

4、搭建學(xué)習(xí)環(huán)境：在家中搭建一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，如設(shè)置專用的寫作桌、書柜、視聽設(shè)備等，幫助孩子把注意力集中在學(xué)習(xí)上。

高三孩子壓力大失眠，家長可以設(shè)身處地地跟孩子談一談，彼此說說自己心里最真實(shí)的想法，給孩子一點(diǎn)安慰，讓孩子把壓力釋放一下。同時(shí)，讓他把高考看得稍微淡一些，做到全力以赴，但覺不焦慮。

高三孩子壓力大失眠怎么辦

一、家長要多引導(dǎo)孩子給自已一個(gè)合理的期望值

壓力大可能是因?yàn)閷ψ约旱哪壳暗某煽儾粷M意，對自己不夠信任，經(jīng)常懷疑自已甚至否定自己，或者是害怕周圍的學(xué)生超過自己。再就是考前焦慮證的一種表現(xiàn)，因?yàn)閾?dān)心自己考不好而難以入睡，這種情況很多孩子都會或多或少的發(fā)生。其實(shí)高三學(xué)生，有點(diǎn)壓力是正常的，適當(dāng)?shù)膲毫D(zhuǎn)化為動力，還能更好的促進(jìn)學(xué)習(xí)。當(dāng)孩子壓力大時(shí)，家長要進(jìn)行心理輔導(dǎo)，可以在潛意識里提示孩子，只要是努力爭取了，不管考試結(jié)果如何，父母都能接受，暗示孩子給自已定一個(gè)合理的期望值即可。

二、根據(jù)孩子的模考成績，進(jìn)行專項(xiàng)的補(bǔ)習(xí)，增加自信心

通過幾次模考之后，找到孩子最薄弱的地方，去培訓(xùn)機(jī)構(gòu)找個(gè)專業(yè)的老師，進(jìn)行一對一的輔導(dǎo)，最近階段了，家長要爭取最后一搏，只有把最差的地方弄明白，孩子才會有把握，才會減少壓力，才能提高自信。多多刷題，撐握題型，適當(dāng)?shù)墓婪郑^知已知彼，才能百戰(zhàn)百勝。

高三壓力太大了，會厭煩上學(xué)也是正常的，父母要多鼓勵(lì)孩子，不要給他施加壓力，平時(shí)休息帶孩子出去玩放松一下。我們需要相信自己的孩子，給他鼓勵(lì)。并且告訴他高考的重要性，告訴他盡自己最大努力去學(xué)，盡管結(jié)果如何要他努力去拼搏一次，不留下遺憾。

高三的學(xué)生不想上學(xué)怎么辦

1、與孩子溝通，了解孩子真實(shí)的想法，孩子不想繼續(xù)讀書的原因，然后根據(jù)情況采取對應(yīng)的措施。在尊重孩子的基礎(chǔ)上，探究一下孩子是不是發(fā)生了什么事，或者和孩子好好溝通一下，找出問題的所在，從而去想辦法找對策，從根本上解決問題。

2、與孩子建立朋友似的關(guān)系，他有什么心里話才想與你分享，而不是抱怨，埋怨，因?yàn)楦呷膶W(xué)習(xí)壓力確實(shí)也很大，要看到小孩成績固然重要，但是身心健康更重要，只要付出努力了就好，作父母都不會責(zé)怪你，但是你要想一下自己以后的未來，有文化找工作很容易，沒有文化，只能做一般的工作，既辛苦還賺不了幾個(gè)錢。

3、不要把自己的過高期望和愿望強(qiáng)加給孩子，如果孩子沒有達(dá)到你的目標(biāo)而一味的指責(zé)，謾罵與批評。這是不可取的。學(xué)習(xí)是腦力活也是體力活，不是努力就一定能考上好大學(xué)的。給予孩子多一些安慰和鼓勵(lì)。

4、控制情緒不打罵好好溝通。孩子不想去學(xué)校了，作為家長肯定會生氣，但要控制好自己的憤怒情緒，要知道打罵解決不了根本問題，只會讓孩子更逆反，要做的就是好好和孩子談?wù)劇?/p>