孩子高三了一考試就緊張怎么辦

6月7日，就要迎來2022年全國高考了，隨著高考臨近，多數考生存在著不同程度的心理壓力，出現煩躁、焦慮等不良情緒。那么，孩子高三了一考試就緊張怎么辦？

孩子高三了一考試就緊張怎么辦？

1、引導孩子保持愉快的心情，多給孩子鼓勵。

孩子就要考試了，家長不要總是把考試和成績掛在嘴邊上，我們可以在和孩子一起的時候，多聊一些有意思的話題，比如給孩子講一講自己的趣聞，多和孩子回憶一下小時候的趣事。我們讓孩子開心起來，就是很好的解壓方式。

2、孩子情緒不好的時候，父母要學會傾聽和理解。

孩子壓力大的時候，父母就是最好的傾聽者。當孩子和父母傾訴自己的艱難和痛苦的時候，我們不要反駁孩子，要盡量讓孩子說出來，然后再表達對孩子的理解，鼓勵孩子克服困難，就能堅持到勝利。

你應該跟孩子好好談談，聊聊多些耐心和時間正確的引導和鼓勵支持孩子，讓他學會調整好心態，放松心情，你可以多帶孩子出去戶外走走，散散心，是的，學會調整心態，才能慢慢的克服考試就緊張。

孩子一考試就緊張發揮不好怎么辦

一、家長看法應該改變，應該把考試看成檢驗孩子學習的機會，允許試錯，更允許她有改正的機會。減輕孩子的心理負擔。

二、告訴孩子，都要考試了，就不用再去想還有什么知識沒復習完，因為平時都沒搞懂，現在再去解決，肯定無解，還讓自己更緊張。

三、家長自己要有承受能力，孩子考不好，千萬不要給他臉色看，不要說：只要你成績好，我什么都不需要你做。

四、評價一個孩子應該是多方面的，ta成績不好，你不能就覺得ta什么都不好。家長自己要不斷學習，要提高認知，才能發現孩子在動手能力，與人溝通交流，藝術方面的才能。不會簡單評價孩子。

考試是檢驗孩子學習成果的一個手段，可以很好的展現出孩子一段時間的學習狀況，還可以發現哪里的知識還需要繼續鞏固?？荚囀菫榱俗尯⒆觽兏玫膶W習，可是有些孩子總是害怕考試，甚至于會緊張肚子疼，那么孩子一考試就緊張肚子疼怎么辦呢？

孩子一考試就緊張肚子疼怎么辦

1、讓孩子放松心態

孩子一考試就肚子疼，可能是精神處于高度緊張，考試壓力比較大引起，建議面臨考試要懂得放松心態，別對考試成績太重視，減輕孩子心理壓力，可以給孩子聽聽歌、看看書等。

2、要注意給孩子進行心理疏導

這種情況有可能是孩子擔心自己考試成績太差而引起的應激反應，家長可以及時給孩子進行心理疏導，告訴孩子不要對考試成績太過看重，家長平常也不要一直跟孩子強調考試成績。

引導孩子適當地做一些放松，可以通過適當地運動來消除大腦地疲勞，和孩子聊聊天給他減輕壓力，或者聽聽音樂?？梢赃m當地給孩子吃些垃圾食品，有研究說偶爾吃點垃圾食品有助于減少壓力緩解情緒。

引導孩子經常進行積極暗示，去除消極自我暗示，要對自己有信心：發掘自己地優勢，經常對自己說：我相信自己，我會做好地；我能做好充分地準備；我能做到細心。個別同學在學業方面做得不理想，感覺心灰意冷。

孩子一考試就緊張怎么辦、具體做法如下：

1、與孩子談心

實際上，很多孩子都會因為學習的壓力而抬不起頭，那么，如果說家長沒有好好跟孩子溝通，很有可能無形當中給予孩子壓力，讓孩子以為學習就是唯一。在這樣的心境影響下，孩子不僅會緊張，還會對他們的精神和心理產生負面影響。

2、培養孩子的運動習慣

考試是每個孩子在學習中必須經歷的過程，特別是高中生，考試會越來越頻繁。但是有些高中生一考試就緊張，就會出現大腦空白、本來會的題突然不會做等等情況。很多家長為此感到擔心，怕影響孩子的高考成績，但又不知道該如何處理。

高中生一考試就緊張怎么辦

1、心理暗示

考試的時候，很多學生緊張、焦慮是因為心虛?？偢杏X還有很多知識點不會做，還有很多題沒做，覺得自己沒有準備好，一定考不好。其實，這個時候就需要心理暗示了，家長可以教孩子這么想：“題難我難大家難，題易我易大家易”，要相信自己，不怕考試，把學到的知識點發揮出來就可以了。

2、情緒宣泄

如果高中生一考試就緊張，家長可以引導孩子將緊張的心情宣泄出來。比如跟關系要好的同學傾訴一下，大家一起加油；再比如打籃球或者羽毛球，將緊張的情緒發泄出來。有時間的孩子還可以看個勵志電影，鼓勵一下自己。總之，可以找一個適合宣泄的方法，把很多情緒宣泄出來就好了。

考試的作用是檢驗孩子們學習的成果，但隨著家長們越來越重視考試的成績，導致考試的地位也越來越重要，孩子們身上的壓力也就越來越大。有些孩子在考試之前會緊張，甚至考場中發揮不好，那么中學生一考試就緊張怎么辦呢？

中學生一考試就緊張怎么辦

1、把考試當成游戲里闖關

把分數看做游戲中的獎勵，闖關游戲，既減輕了孩子的負擔，又保護了他們的自信心，目的是讓他們體會到學習是件有趣的事。雖然考試不能證明什么，可以反映平時學習知識的掌握程度，學習過程中所獲得的成長和提高才是學習的最大意義。

不能單純地以成績的好壞和考試分數的高低來衡量一個學生在學習方面的成功與失敗，學習的過程意義遠比結果更重要，但這也并不意味著結果就是完全可以忽略的，畢竟很多時候，能直觀地反映你在過程中付出多少努力和心思，正是這個結果。

2、做好自己的情緒管理

考試測試的不僅僅是學生們的知識掌握情況，也是對孩子們心理素質的一次考驗，如果他們一考試就緊張，總是擔心會考砸，那么在解題過程中難免會受到干擾，甚至直接影響到考試成績，作為家長應該引導他們正確的看待考試，用一顆平常心去面對。

孩子一考試就緊張家長應該怎么做

第一、是降低心理預期，保持一份平常心。家長應該引導孩子認識到，考試是孩子平時學習水平的一種檢測，只要平時做出了努力，考試成績就不會差，如果孩子能保持平常心，正常發揮，對考試成績更不必擔心。

第二、保持孩子正常的生活節奏，不要刻意為了迎接考試而做出較大的變化。很多高中學校只在高三學生考試前一天才開始放假，目的就是為了讓學生保持原來固定的生活節奏，避免生活紊亂給孩子帶來心理的波動。

第三、讓孩子在考試前一段時間保持適量的運動。雖然考試前夕孩子的時間非常寶貴，但是進行體育鍛煉“磨刀不誤砍柴工”。孩子如果在考試前一段時間每天都能保持一定時間的體育鍛煉，他不僅睡眠良好，精力充沛，應試的心態也會大大改善。

第四、父母要從孩子的實際出發，和孩子一起確定適當地期望值。過高地期望值會導致較強地心理壓力。目標越高，實現地可能性越小，必然會使孩子憂心忡忡，生怕自己失敗。父母可以跟孩子一起制定合適地目標，每次考試為自己制定一個小目標。