孩子遇到考試就緊張怎么辦？一方面，父母平時不要給孩子太大的心理壓力，不要盲目地給孩子定太高的標準。尤其是臨近考試的時候，不要天天談考試。另一方面，在檢查前和檢查中為孩子做過多的物質準備和具體服務是不合適的，但適當改善飲食是可以的，但切記不可過度。

孩子遇到考試就緊張怎么辦？

一、家長要放松。

有些父母自己也很焦慮。孩子越來越長大隨之而來的壓力也增加，容易對自己的學習沒有信心，擔心未來，反感父母的說教，情緒煩躁，焦慮等現象，其實這些都是正常現象。作為父母，我們應該妥善處理孩子的緊張和壓力，有壓力才有動力，適當的壓力才能產生學習的動力。

二、多鼓勵，少批評。

正面鼓勵對激發孩子的學習狀態更有效，而批評不一定適合激發孩子的士氣。給孩子積極的暗示。建議是驚人的，家長可以給孩子積極的話，以及其他方面的建議。比如通過平時的聊天等方式對孩子施加心理影響，讓這些積極的語言、精神逐漸體現到孩子的自我意識中，鼓舞士氣，穩定情緒，提高學習和復習的效率。如果你能給你的孩子積極的建議，你一定會遇到意想不到的變化。

三、多聽少嘮叨。

凡事講究一個度，當孩子和你說心里有困難或壓力時，家長要多聽少說。不要說大家都知道的大事。當您的孩子告訴您壓力時，并不總是意味著您必須立即處理它，而是一種宣泄和對您的信任。他其實知道如何應對壓力。這時候，他需要你的理解和支持。你所能做的就是傾聽。

四、關注過程，而不是結果。

不要老是問考試如何，我發現一些孩子，一直在想我考試一定要考好。如果我考試不及格，我會向我的父母和老師道歉。這么大的負擔，怎么能在考試中表現好？

五、多關注孩子的學習心情。

當孩子考試失利時，一味的責備只會讓孩子更加缺乏自信，甚至自暴自棄，家長最好與老師溝通，找出孩子失敗的原因，幫助孩子走出困境。盡快找出失敗的陰影，分析孩子還有什么可以改進的地方，盡快查漏補缺，避免偏科。當孩子心情低落或學習厭學時，家長應該給孩子一些肯定和鼓勵，幫助孩子制定科學的復習計劃，合理安排復習時間，增強孩子的考試信心。

六、了解考試前焦慮的表現。

上課心不在焉，自己馬上考試卻想不起來自己都記了什么；易怒和對任何事情都會生悶氣；坐立不安，感覺每一個動作都是浪費時間；吃得不好，睡得不好，很沮喪。

七、考生家長要有最好的心理：

1、相信您的孩子可以取得好成績。

切忌盲目比較，人與人之間存在性格差異，不能用自己孩子的缺點和別人孩子的優點比較，結果可能適得其反。

2、對您的孩子有合理的期望。

適當調整自己對考試成績的期望，結合孩子的實際水平，合理規劃學習目標。

3、不要夸大考試的難度。

告訴考生只要盡力而為，有助于緩解考生家長的壓力。

4、營造輕松愉快的家庭氛圍，避免家庭糾紛。

5、滿足孩子的基本心理需求（表揚、鼓勵）。

家長要多聽、多鼓勵、多引導，學會欣賞孩子，用孩子的優點鼓勵孩子彌補缺點。自信是成功的第一要素。

6、與班主任、老師進行溝通和接觸，掌握和了解孩子的學習、生活等方面。