處于青春期的高中生，要面臨很多學業壓力，家長在重視他成績的同時，就會忽視他的情緒變化。此時如果孩子受到干擾，就沒有精力去專心學習，導致孩子心情不好總是煩躁不安，找不到合理宣泄的機會。

高中生心情不好煩躁不安怎么辦

第一、學會自我調節

當高中生感覺自己心煩意亂的時候，首先要學會自我調節。學會自我調節是一個很好的辦法。你可以通過深呼吸，閉上眼睛，讓自己平靜下來。然后再深呼吸，重復幾次以上，這樣做有助于你把注意力從事情上轉移開來。

第二、正確面對競爭

很多孩子的壓力都是來自同學而非自己，但是我們要認清一個現實，人和人是不一樣的，包括智商、能力等很多方面都是存在差距的。有的學生學習很輕松，有的卻怎么努力也達不到理想的成績。此時就要正確認知自己、接受自己。不去和別人比只和自己比，只和自己的昨天比。

第三、給孩子積極的暗示

特別是來自親人、朋友或老師的這種暗示，會對孩子在心理和心智方面產生良好的作用，但是來自親人的暗示，常常會有夸大和期望的成分。所以當高中生心情不好煩躁不安時，不要輕易地給孩子下定義。當孩子確實在某一階段，某些方面做的不夠出色或遭遇挫折時，家長不妨說：我相信你下次會做的更好。

第四、接受自己的失敗和挫折

每個人都會有失敗的時候，當我們失敗完之后，我們都會有一點心理上的波動，然后讓自己又重新去開始自己的旅程。但是我們需要知道，我們還沒有成功或者失敗過，沒有人能一次成功。當我們從失敗和挫折中走出來之后，我們會更加的自信，更加的勇敢。

在失敗和挫折中，會給我們一個重新認識自己的機會，讓我們在下次的成長中更加的強大。同時，我們也會看到自己失敗的時候會讓自己變得更加的成熟起來。

高中生心情不好煩躁不安的原因

1、缺少關愛。很多高中生在父母的影響下，在學習上花費大量的時間，比如寫作業。在學校里學習壓力很大，如果家長疏于引導的話，就會給孩子造成壓力，所以很多高中生為了完成學習任務，就會產生一種壓力。

而孩子的學習壓力，來自父母的鼓勵和肯定和鼓勵，是需要長期堅持的。所以家長應該多與孩子溝通交流，傾聽他們的心聲，幫助他們克服焦慮，減輕學習負擔。

2、缺乏關注。高中生面臨升學壓力，在學校里，老師、家長的督促、同學的勸阻，都會讓孩子和老師有一種無比的尷尬。此時就會增加孩子的壓力，從而讓他們的感覺到失望，導致高中生心情不好煩躁不安。

高中生心理脆弱怎么鼓勵

理解孩子的壓力。在孩子提到自己有“壓力”的時候，父母一定要重視，并認真耐心地聽孩子的訴說，讓孩子把自己感受到壓力的原因說出來。雖然孩子感受到壓力的事情，可能是一些微不足道的小事；或者孩子所謂的壓力，在父母看來其實只是杞人憂天，父母都不要輕視孩子的壓力。父母對孩子的理解，會令高中生覺得自己是被尊重、被重視的。

養成良好的習慣。良好的飲食習慣，良好的睡眠習慣和規律的鍛煉不足以改善孩子的身體健康，但必須與保持良好的心理健康相結合，家長需要教孩子養成良好的習慣，以維持他們的身心健康。尊重和感恩會對心理健康產生深遠的影響，所以家長應該教他們如何在日常生活中做到這一點。

多帶孩子出去走走，想要給孩子緩解心理壓力，家長可以多帶孩子出來玩下，散散步，讓小孩親近自然，在自然界中釋放壓力，修身養性。然后鼓勵孩子的興趣愛好，讓他感受到日常生活的幸福和開心。