如今的家長對于孩子的教育都十分重視，每次大考試之前也都會不自覺的催促孩子認真學習。但是現在的小孩本身學習壓力就比較大，家長過多的關心只會讓中學生考試焦慮。想要幫助學生緩解焦慮，第一步就是要弄清楚原因是什么，然后才能針對性的制定對策，解決問題。

中學生考試焦慮的原因

原因一：大多數學生片面的把考試分數和未來直接聯系起來，成為長遠的學習動機。他們學習目的不明確，存在學習就是為了考大學、為了取悅父母等錯誤認識。很多學生往往把考試看成是一種威脅，愈臨近考試，愈感到恐懼，他們被動地為了客觀上的目的而接受考試。

原因二：身體不健康的人在擔心自己身體狀況的同時，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優秀，因此，他們更致力于學習方面的努力，加大自己的壓力，增強了考試焦慮。

原因三：內向的人重視主觀世界，好沉思，善內省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對環境的適應性強，脆弱，對自己過分苛刻，易出現負向情緒。

原因四：知識準備和應試技能不足，學生對所學知識掌握多少以及是否鞏固，都會影響他們應試時的焦慮水平。如果準備不充分，知識上有欠缺，則會導致信心不足。本來就提心吊膽，一旦試題與自己準備的不相符合，就更加緊張，結果必然導致中學生考試焦慮。

中學生考試焦慮的對策

方法1：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，想象美好的最開心的事物和情景，把當時的情景想象得栩栩如生，把自己最快樂的感覺找到，并陶醉在想象情景之中。

方法2：家長要保持穩定的心態，要用積極向上的精神面貌鼓勵孩子。不要關注孩子每一次的考試成績，不要盲目地分析得失，不要打破原來生活規律，不要替代孩子做他們該做的事。讓孩子自己管理自己的學習和生活。

方法3：初中孩子有良好的學習習慣才能在考試中游刃有余不緊張。家長應該給孩子規定學習要求，比如放學回家后要及時做作業，做完以后還要自己檢查一遍。

方法4：向家人、朋友尋求情感支持，往往能緩解焦慮和無助感。無處宣泄的消極情緒，可能會導致他們沒辦法專注地投入考試。在考試期間避免和焦慮的朋友接觸，讓情緒穩定的家人照顧自己的起居出行。

方法5：家長要幫孩子在情緒、心情和軀體反應方面實現放松，而家長本身要為孩子營造輕松的家庭環境，比如和孩子輕松交談等。但是，這不意味著孩子可以放下嚴謹認真的態度和積極行動，更不意味著孩子在考試面前可以“躺平”。

孩子考試沒考試怎么教育

1、家長要站在一定的高度，通過引導孩子分析考試過程中所遇到的困難，和孩子對這次考試進行一次徹底的復盤，對于存在的問題，做一個總結，爭取下次考試時如何改進加以思考，并及時記錄下來。

2、結合孩子的實際閱讀興趣和能力，幫孩子去建立主動閱讀的意識，培養閱讀的習慣，建立閱讀思考的方式，給孩子一些閱讀方法的指導，而不是去干涉孩子，應該看什么書，不應該看什么書。

3、如果孩子是因為自己不夠仔細或者是馬虎亦或者是對考試不重視，導致失誤比較多，從而出現考得不好情況，那么，這時候家長需要告誡孩子，也要適當給予孩子批評，讓孩子要有細心做題的好習慣，不過，在告誡和批評孩子時候一定要注意語氣。