初中孩子考試緊張情緒會(huì)使考生出現(xiàn)記憶力下降，精神難以集中，注意力易于分散，思維停滯的現(xiàn)象。明明是記得很熟的東西，可是看了好幾遍題目，仍然不知道是什么意思。這讓好多孩子和家長束手無策。

初中孩子考試緊張?jiān)趺崔k

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

考前的“題海戰(zhàn)術(shù)”讓孩子覺得身心疲憊，提不起精神，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)則可以緩解疲勞和消除緊張感，比如游泳、跑步等。

孩子心理壓力過重時(shí)，跑上幾圈，不僅可以很好的平靜情緒，還能通過運(yùn)動(dòng)時(shí)分泌的一些化學(xué)物質(zhì)，消除孩子考前的緊張情緒，放松神經(jīng)。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間都要把握好，以不感到疲累為最好，不要讓運(yùn)動(dòng)使自己更加疲憊。

2、宣泄情緒。

焦慮是由于心理壓力積壓的太多，無法紓解所導(dǎo)致的。家長的嘮叨，親戚攀比，同學(xué)間的“暗中較量”，孩子的自我壓力，這些都會(huì)讓孩子的心情變差，久而久之就會(huì)變得焦慮。

孩子要與孩子交流，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的問題，和孩子聊天，留心孩子的焦慮點(diǎn)，引導(dǎo)孩子盡可能的把心里積壓的事情說出來；幫助孩子養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，這樣孩子就可以將自己的情緒寫在日記本上，不至于憋在心里；支持孩子多交朋友，這樣孩子就多了傾訴的對象……

總之，不要讓孩子內(nèi)心積壓太多負(fù)面的東西，才能緩解壓力，保持心理平衡。

3、心理暗示。

很多考試焦慮的學(xué)生，其實(shí)是形成了一種心理暗示：要考試了，我得重視起來，一定要考出好成績。因?yàn)榘芽荚嚳吹奶兀跓o形之中形成了考試焦慮。

在孩子考試之前，家長盡可能地不提及考試的事情，盡可能地與孩子聊一些輕松的、孩子很感興趣的話題，給孩子一種暗示：爸爸媽媽對孩子的考試結(jié)果不是很重視，少了爸爸媽媽的嘮叨，孩子心理上也會(huì)輕松許多。

4、充足睡眠。

臨考會(huì)出現(xiàn)熬夜學(xué)習(xí)、過度疲勞的現(xiàn)象。越是睡眠不足，越容易引起焦慮。所以，臨考前，就不要再讓孩子挑燈夜讀了，有條件的話，盡量讓孩子午睡一下。

因?yàn)椋渥愕乃呖梢韵竽X疲勞，保持頭腦清醒，掌握的知識才能“流動(dòng)”起來。

5、玩游戲。

孩子考前一般會(huì)處于一種很緊繃的狀態(tài)，這種狀態(tài)時(shí)不利于孩子的記憶，而通過玩游戲，可以讓孩子充分放松，將孩子從考前焦慮的情緒中轉(zhuǎn)移出來，暫時(shí)忘記考試，變得開心快樂，擁有這樣的積極情緒以后，孩子考試反而更輕松。

不管您的孩子成績?nèi)绾危鉀Q了他的考試焦慮情緒，都會(huì)使孩子大腦得到放松。