高中生晚上玩手機不睡覺不但影響休息耽誤學習，沉迷網絡游戲損害身心健康，荒廢了學業貽誤了前程。高中生已經懂事了，家長可以和他制定一個計劃，什么時間學習，什么時間玩手機。馬上就要開學了，要逐漸增加學習的時間，減少玩手機的時間。家長既要引導更要監督。

高中生凌晨三點玩手機不睡覺

1、養成良好的作息習慣

給孩子定計劃、立規矩，寫出作息時間表，按作息時間表學習生活，只要堅持就會看到效果。

2、家長嚴格要求自己

家長以身作則在孩子晚上學習時，除了工作和社交需要，不要在孩子面前玩手機，要多陪伴孩子，家長可以在一旁處理業務或者看書，而且睡前手機不放臥室。

3、給孩子自由支配的時間

孩子完成了學習任務后，可以根據實際情況給孩子適當的自由支配時間，可以是半小時或一小時，當然前提條件是必須完成學業和家長規定的任務，為了培養孩子的自制力，必須控制好時間。

4、管理好孩子的手機

小孩子配智能手表就可以了，方便和父母聯系，有定位，安全性好，還可以防止孩子玩手機。至于大孩子如果配備了手機，要交給父母管理，有需要時再使用。

5、主動和孩子溝通

父母要多和孩子溝通交流，了解清楚孩子為什么晚上偷偷玩手機，同時要告訴孩子這樣做的壞處，和孩子約定一起糾正這個壞習慣，手機必須沒收，沒條件可講。

孩子愛玩手機有很多原因

1、缺乏自制力

孩子自控能力差，如果缺少家人的督促，意識不到過度玩手機的危害，長時間無人監督就會沉迷于手機游戲和娛樂，既影響到孩子的學習也不利于家長管教孩子。

2、家長沒有以身作則

有些家長成日里手機不離身，十足的“低頭族”，晚上需要休息的時候家長拿著手機玩得不亦樂乎，孩子自然會受到影響。父母自身要嚴格要求自己，約束自己的行為，除了工作和社交需要時使用手機，其它時間尤其是晚上不能只顧自己玩手機，而忽視孩子的學習和睡眠問題，給孩子做出表率，才能幫助孩子改掉壞習慣。

3、沒有養成良好的作息習慣

孩子晚上完成學習任務后，就應該早點上床睡覺，才能保證第二天的學習。可是，有些家長沒有良好的作息習慣，喜歡熬夜，晚上睡眠時間不定，至于孩子是否按時睡覺是不重視的。任由孩子玩耍，不督促孩子按時睡覺，肯定會影響到第二天早起。

4、孩子沒有自由支配的時間

家長對孩子過多的限制，孩子沒有游戲的時間，電子產品對孩子有太多的誘惑，或者孩子過于沉迷游戲，自控能力不強，白天不能玩就半夜起來偷偷玩。

如何避免孩子沉迷手機

首先，我們自己要放下手機，很多時候孩子之所以沉迷于手機，很大程度上是因為父母沉迷手機世界，沒有給予他相應的關愛，而手機卻可以幫助他打發時間，所以他們就陷在其中無法自拔，如果我們花費更多的時間去和孩子聊天玩耍講故事，其實孩子也是沒有多少事情去接觸手機的，這樣一來根本就沒有沉迷一說了。

但是完全讓孩子杜絕新鮮事物，對孩子成長也沒有什么好處，那我們該如何讓孩子不沉迷，那就要和孩子商量，設置一個規則，比如每天完成一項事情，讓他玩15分鐘，這樣不僅能督促孩子早日完成該做的事情，比如寫作業，也讓孩子做到勞逸結合。久而久之，孩子自然會養成早點完成作業的習慣，這個對于孩子來說，也不算是壞事。

最后就是父母應該正確引導孩子使用，讓孩子多使用手機去完成搜索知識，甚至通過相關的瀏覽器的搜索去解決問題，因為隨著時間的流逝，新鮮事物層出不窮，作為成年人的你也不是什么都接觸過，所以教會孩子正確的使用手機，還能帶來不一樣的效果呢。