首先，營造一個和諧穩定的家庭氛圍至關重要。高考壓力大，家長應保持情緒穩定，避免給孩子過多的心理負擔。多與孩子溝通，了解他們的學習和生活情況，給予適當的鼓勵和支持。

高考期間家長需要做什么

為了孩子能輕松上陣，發揮更高水平，父母要以平常心對待，不攀比、不許愿、不埋怨、不嘮叨，始終保持情緒穩定、心情愉快，營造寬松、民主、和睦的家庭氣氛。做到這些本身就是一種暗示、一種信任、一種鼓勵，有利于緩解孩子的緊張情緒。

父母可適當讓孩子看看電視或聽一段輕音樂、聽（唱）一首自己喜歡的歌，抽時間和孩子聊聊天，或陪他們散散步等，幫助孩子調節身心，保持心情舒暢，提高考試效率。

父母要合理安排孩子的飲食，不要過分強調營養，不要突然給孩子吃一些不熟悉的食物或不經常吃的食品，以免因飲食習慣的改變而造成身體的不良反應；

注意飲食衛生，少吃生冷食物，不要過多喝咖啡、茶水等有興奮作用的飲料，保證孩子以最佳的精神狀態和身體狀態參加高考。

父母要提醒孩子搞好個人衛生，注意防暑降溫，尤其預防中暑、感冒和腹瀉等疾病，同時合理安排休息，防止過度緊張和疲勞，保證孩子在考試期間身體健康。

高考期間，家長需要注意什么

必要的督促檢查

考試期間，孩子比較緊張，父母要提醒孩子帶好準考證、考試用品，記住赴考路線、時間等，同時不要攜帶手機等電子通訊工具進入考場，否則會以違紀作弊論處。

關于送考，父母要尊重孩子的意見。如果孩子不讓送，父母最好不送。否則會增加孩子的考試壓力。

保持穩定、愉快的情緒

考試前，父母切忌情緒忽高忽低，這會給孩子增加一些精神上的負擔。這幾天，考生父母要擺脫外界的干擾，保持平和的心態，創造溫馨、和睦的家庭氛圍，以利于孩子調節心態，提高備考質量。

不打聽考試情況

父母不要在考試期間打聽孩子的考試情況，否則容易引起孩子的情緒波動。一些調查顯示，高考成功考生的父母考前都不再嘮叨孩子，不再反復叮囑“要認真、細致、小心”等，不再談考不好的后果，也不給孩子許愿考好了給什么獎勵，更不威脅孩子：“考不好看我怎么收拾你。”他們只對孩子說一句“只要盡力就行”，并力求讓孩子做到考過一門放下一門。一些考生曾表示：“父母這樣的話使我心里有底了”、“我吃了定心丸，心里踏實了”、“我會盡力的”。

創造安靜復習環境

高考那3天，考生父母要想方設法使家里保持寧靜，可以適當讓孩子看看新聞聯播，但不要收看容易讓孩子分心的電視節目。在這3天，父母最好不會客，盡量少打電話，不要拉家常、閑聊天。

孩子高考前焦慮怎么辦

第一是認知調整，有些學生可能會因為對焦慮沒有正確的認識，覺得我有焦慮就不對，我不應該有記憶力不好、記憶力不集中的情況，所以要糾正這種認知，并積極接納。

第二是目標調整，可以定一個力所能及的目標，以復習基礎知識點為主，而且要勞逸結合，用一些正常的方式去釋放焦慮的情緒，像與熟人溝通，做一些簡單的感興趣的事情。

第三是情緒調整，可以通過深呼吸、冥想、運動等形式，讓自己的心理、生理都得到放松。