如何消除孩子的緊張和焦慮？面對孩子的緊張和焦慮，家長首先要看一下這個孩子為什么緊張，我們不能說看到一個表面的現象之后，就直接去為孩子做一個直接的判斷，而是要去挖掘行為背后的原因，孩子為什么會緊張。了解原因之后，再去幫助孩子提出針對性的解決辦法。而在幫孩子提出具體解決辦法的過程中，家長還要去區分孩子的態度問題還是能力問題。

如何消除孩子的緊張和焦慮？

1、了解孩子緊張焦慮的來源。孩子為什么會焦慮？產生焦慮的壓力源來自何方？作為父母應該與孩子一同先把這個問題搞清楚。壓力來源于父母自身的教養方式，來源于孩子的學校老師，還是來自同伴之間的人際交往，又或者來自孩子自身。作為父母可以靜下心來與孩子聊聊天，聽聽他們內心感受，幫助他們認識是什么導致了緊張情緒。

2、有針對性采取應對策略。搞清楚緊張的壓力源后，第二步就是對癥下藥，采取有針對性的應對策略，在問題解決的過程中，父母應該抱以尊重、包容、支持的態度，鼓勵孩子干預面對挑戰。

3、父母不要因為孩子的緊張焦慮而指責孩子，或給孩子施加壓力。父母肯定會因為孩子的緊張而擔心，有的可能因此情緒變得不佳，作為父母 應該控制好自己的情緒，不能因此指責孩子，或者給孩子施加壓力，這樣其實是不利于孩子做出改變的。

4、家長不要給予孩子過多的壓力，要多給予鼓勵，而不是批評，幫助孩子建立自信心。鼓勵和肯定可以幫助孩子們正確認識自己的長處和優點，這些生活中的鼓勵，在一點一滴間逐漸讓他們獲得信心，然后有更大的勇氣去面對更多的挑戰。

5、家長要給予孩子適當的輔導和安慰，讓孩子做好面對挑戰的充分準備。家長還要給予孩子足夠的支持和能量。家長應該創造一種輕松的氛圍，用滿滿的正能量去鼓舞、激勵孩子，解除孩子暗存心中的畏懼感，使他們有自信和勇氣，去面對接踵而至的挑戰。