家長也是從學生階段過來的，既然能夠想到要為孩子解壓，那一定是知道孩子最近壓力大，狀態也不夠好，所以才替孩子感到著急，特別是臨近考試這樣的階段，孩子如果心理壓力過大，拿不到好成績這樣的狀況也是很常見的，這個時候就非常需要來自外界的心理疏導。

首先家長要安撫孩子情緒，不要給孩子施壓，不要一個勁的提分數，晚上睡覺時可適當的放些輕音樂，這樣有助于孩子快速睡眠，保證孩子的休息。

其次，要滿足孩子對食物的向往。尤其是考試臨近那幾天，可適當的帶孩子吃一些甜品，吃一些他喜歡的食物，這樣有助于他心情舒緩愉悅。

考試時讓孩子把自己收拾利索，穿他最喜歡的衣服，增加自信。

用積極的心理暗示，比如我是最棒的，我是獨一無二的，我一定能成功，這樣的話來給自己增加能量。

如何幫助孩子緩解考試壓力呢？

首先，家長要有一個良好的心態。實際上，在孩子面臨各種考試時，許多家長比孩子還緊張。有的家長不僅操心孩子的衣食住行，甚至還要操心孩子明天上什么課。孩子回到家里，父母三番五次詢問孩子學習成績，這無形中就給孩子創造了一種緊張的氣氛。因此，家長要放平心態，引導孩子從容面對挑戰，積極幫助孩子調整心態，保持適當的學習節奏樹“天生我才必有用”的信念。

其次，幫助孩子制定復習計劃。考試臨近，復習的內容比較多，家長可以幫助孩子把需要復習內容羅列出來，根據自己的實際學習情況合理分配時間，既做到重難點突破，又要兼顧全面。總之要制定科學的復習計劃，有條不紊地開展復習。

再次，也可以安排一些使孩子精神放松的活動，這些表面上看是浪費了一定的時間，但實際上它可以緩解孩子長期學習造成的身體疲勞，是一個緊張學習過程之后必要的調整。同時也能使孩子的注意力不只一直盯在考試這個目標上，對減輕他的心理壓力有著非常重要的作用。