臨近考試，有些孩子變得十分緊張。身為家長，面對孩子們的緊張復習，也承受著巨大的心理壓力，殊不知，有時自己的壓力會影響到孩子們的情緒，不利于調動孩子們個人學習的積極性和潛能。大多數學生都會在考試之前遇到失眠的問題，這主要是由于考生心理緊張造成的。

根據對孩子的了解，父母可以做一些預先應對的工作?？梢蕴嵝押图詈⒆犹崆耙巹潖土暎瑸榭荚囎龊脺蕚?，這樣就可以避免因為時間不足和準備不充分帶來的心虛感，增加自信心。

也可以和孩子一起做放松運動，比如呼吸放松（閉上眼睛，關注呼吸和肌肉的放松運動），或者想象放松（想象自己喜歡的自然場景，感受自己置身其中的心情）、當然還有跑步等。

如何化解孩子考試的焦慮的體會呢？

下面我們具體分析一下孩子考試前出現焦慮的原因，然后根據具體的原因制定對應的策略。

1.來自孩子對自身的擔憂和恐懼。

這一類的孩子，會想到考試中可能出現的方方面面的問題。比如粗心。那么在考試前就會產生各種焦慮和擔心，自己做數學時計算會不會算錯，萬一算錯的還是解決問題這樣大分值的計算怎么辦？語文試卷題量那么多，會不會做漏題？還有作文，萬一寫偏題了怎么辦？英語，聽力播放會不會很快？會不會有雜音不清楚？聽不懂？閱讀理解會不會出現很多陌生的單詞？一想到每一個可能出現的問題如果有做不好就會丟分，就感到無比抓狂。焦慮難安。

針對孩子的這類考前焦慮，需要在孩子的平時學習中就給予關注和重視。因為粗心絕對不是那么輕易能克服的。它需要不斷地訓練復加訓練。比如我們以為計算是容易得分的，但正是這種最基礎的計算它會貫穿在整個學習生涯中的全部理科的科目中，無論是小學、中學、大學都要計算，無論是數學、物理、化學也都離不開計算。因而，我們要在平時就把計算當回事，訓練并強化孩子的計算，并在訓練和強化時重視孩子完成計算的時間值和正確率。同時，語文、英語在平時做題時要重視劃關鍵詞，督促并促使孩子養成劃關鍵詞的好習慣，做到認真審題不馬虎。

作為家長，我們對孩子教育的關注和重視絕不能只停留在考試前和考試期間，孩子，是我們一生的摯愛，更是我們一生中最偉大的事業，平時不燒香急來抱佛腳，是不可取的也是行不通的。對孩子教育的重視需要我們家長一絲不茍到每一天中，幫助孩子平時建立起正確的學習態度，良好的學習習慣是從容面對考試的不二法寶。

2.來自家長的壓力。

分！分！孩子的命根！孩子小的時候，家長唯一的心愿就是孩子無病無災能健健康康地長大，可不知道什么開始，也許在從孩子的生命中出現第一張叫“試卷”的東西的時候，家長開始不淡定了，“分數”成了家長高興或不高興，憂慮或心安的魔法棒?！胺謹怠眽旱挂磺?，有好分數時，全家平安喜樂，孩子就是至尊寶，集萬千寵愛于一身；沒有好分數時，全家雞飛狗跳，硝煙四起，孩子就像千古罪人，集全家埋怨和憤怒。

針對孩子出現的這種主要來自家長壓力的考前焦慮和恐懼，作為家長的我們，一定要調整好自己的心態，不要過度地把自己沒有實現的心愿強加在孩子身上，更不要過度地對孩子寄予不切實際的厚望。正確地認識自己，更正確地對待孩子。不要自己搭個窩生個蛋，自己不飛卻要孩子拼命往前飛。其實你自己努力飛的樣子才是孩子最好的榜樣！家長正確對待分數和名次，孩子才能正確對待名數和名次！

作為家長，我們不該在孩子學習上已經出現不好的結果時才去抱怨，責罵，憂慮。養兵千日，用兵一時；臺上一分鐘，臺下十年功；我們比孩子更明白這個道理。從平時起，對孩子嚴格要求，力道均勻施壓，幫助孩子夯實基礎，不斷累積和提升知識，才能有效幫助孩子從容、不焦慮、不慌張地面對考試。

家長要注意平時多給孩子鼓勵，而不是發現一些小錯誤就過度懲罰。不要將孩子的自我價值和考試成績緊緊聯結起來，孩子的自尊不應該取決于一次考試的成績和排名。告訴孩子，無論考試結果怎么樣，他都是很棒的孩子。