期末考試了孩子焦慮緊張?jiān)趺崔k

我也是初一孩子的媽媽?zhuān)浅＠斫膺@種心情，首先我覺(jué)得媽媽一定要穩(wěn)住情緒調(diào)整好心態(tài)再關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，對(duì)孩子說(shuō)話(huà)的語(yǔ)氣和方法一定得注意了，所以說(shuō)情緒和心態(tài)好了說(shuō)出的話(huà)孩子也會(huì)聽(tīng)，然后再幫助孩子分柝學(xué)科，查漏補(bǔ)缺。

我覺(jué)得家長(zhǎng)對(duì)孩子學(xué)習(xí)的重視程度度取決于孩子的學(xué)習(xí)態(tài)度，幫孩子精密安排好時(shí)間，安排好復(fù)習(xí)課程，一切井然有序之后，抽時(shí)間擠時(shí)間讓孩子放松一下，做點(diǎn)自己喜歡做的事，大人也隨之放松心情，學(xué)而有樂(lè)，自然心情就不會(huì)焦慮了。

期末考試了孩子焦慮緊張?jiān)趺崔k呢？

不給孩子施壓

考試只是檢驗(yàn)孩子這段時(shí)間的學(xué)習(xí)成果，它并不能完全證明一個(gè)孩子的綜合能力。很多家長(zhǎng)先入為主地就給孩子增加了學(xué)習(xí)壓力，要求孩子考試必須考多少分才算合格，以分?jǐn)?shù)來(lái)評(píng)判孩子整個(gè)學(xué)期的付出，這本身就是錯(cuò)誤的育兒理念。關(guān)鍵是，你要讓孩子明白學(xué)習(xí)的重要性、主動(dòng)性，牢固掌握知識(shí)點(diǎn)。

教會(huì)孩子排解緊張和焦慮情緒

臨近考試時(shí)，很多孩子都會(huì)變得十分緊張，家長(zhǎng)此時(shí)也會(huì)承受著巨大的心理壓力，生怕這種情緒影響到孩子的積極性。如果孩子考試前經(jīng)常緊張焦慮，家長(zhǎng)必須采取有效的疏導(dǎo)方法，解決孩子在學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到的問(wèn)題。

孩子考試前緊張焦慮怎么辦

要允許和接納孩子的消極情緒，給予釋放情緒的空間，同時(shí)盡量給予積極信號(hào)。有些家長(zhǎng)喜歡跟孩子說(shuō)：沒(méi)關(guān)系，你考什么樣我都能接受，雖然是善意的，但并不建議這樣做。處于考試狀態(tài)的孩子往往是很敏感的，不能傳遞出我不相信你這樣的消極暗示。

孩子考試前緊張焦慮，家長(zhǎng)要教會(huì)孩子一些自我調(diào)控緊張情緒的方法。一是提高自信，克服緊張。二是睡眠充足，勞逸結(jié)合。三是學(xué)會(huì)放松，穩(wěn)定情緒。這里的放松包括平時(shí)每日有計(jì)劃地練習(xí)放松運(yùn)動(dòng)緩解疲勞。也包括進(jìn)考場(chǎng)前作一些肌肉放松動(dòng)作和深呼吸。

比如慢慢地有節(jié)奏地吸氣，吸完之后停1秒鐘后再呼氣，吸氣與呼氣要停1秒鐘。在考場(chǎng)坐下后，進(jìn)行自我暗示，心里大聲說(shuō)三遍：“我能行，我能行，我能考好！”

然后家長(zhǎng)要幫助孩子做好復(fù)習(xí)計(jì)劃，跟著老師按部就班地復(fù)習(xí)。臨近考試不要總?cè)ハ虢Y(jié)果怎樣，活在當(dāng)下，認(rèn)真做好每一天該做的事。如果復(fù)習(xí)不，能復(fù)習(xí)多少算多少，復(fù)習(xí)沒(méi)有完美的時(shí)候，按照老師的指導(dǎo)要求做就可以。

我們不贊成用“成績(jī)論英雄”，但是在應(yīng)試教育的大背景之下，關(guān)鍵的考試還是要考取一個(gè)優(yōu)秀的成績(jī)。但是有些孩子心態(tài)比較差，在考試前非常緊張焦慮，這樣的心理很容易導(dǎo)致學(xué)生發(fā)揮失常，甚至錯(cuò)失機(jī)會(huì)。作為家長(zhǎng)，應(yīng)該怎么和孩子溝通，讓他們正確的看待考試呢？

孩子在考試前非常緊張焦慮怎么辦

1、家長(zhǎng)面對(duì)孩子不理想的成績(jī)，常常火冒三丈，一味指責(zé)、批評(píng)，希望用“激將法”刺激孩子努力學(xué)習(xí)。這實(shí)際只是家長(zhǎng)發(fā)泄自己的失望、憤怒或焦慮。家長(zhǎng)面對(duì)孩子時(shí)需要有耐心，不圖一時(shí)之快，先處理了自己的情緒，再和孩子溝通，因?yàn)楹⒆咏】党砷L(zhǎng)，比一次考試更加重要！

2、孩子在考試前非常緊張焦慮，也可能和功課準(zhǔn)備不充分有關(guān)。所以對(duì)于學(xué)習(xí)能力較差的孩子來(lái)說(shuō)，父母可伴隨孩子一同全面的復(fù)習(xí)，或者是尋找專(zhuān)業(yè)輔導(dǎo)老師對(duì)問(wèn)題一一進(jìn)行解決。也要孩子能自主明白每科的缺陷和現(xiàn)狀，這樣才能有策略的學(xué)習(xí)。不要經(jīng)常拿孩子和其他同學(xué)相比較，這樣才能營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍。

3、家長(zhǎng)盡量的避免過(guò)多的責(zé)備孩子，能夠充分的理解孩子當(dāng)下的情緒狀態(tài)以及能夠更理解孩子，給孩子更多的包容。同時(shí)在飲食方面盡量做好食物多樣化，清淡一些。在周末可以陪伴孩子一起到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，這樣都能夠有效緩解孩子的焦慮情緒。

4、孩子在考試前非常緊張焦慮,可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或者是聽(tīng)音樂(lè)，從而讓自己放松下來(lái)，當(dāng)自己過(guò)于緊張的時(shí)候有可能會(huì)陷入其中，而且就鉆牛角尖，總是想非常焦慮的事情，這個(gè)時(shí)候可以跑步、打球，進(jìn)行一些緊張、競(jìng)爭(zhēng)性的娛樂(lè)活動(dòng)，都可以讓自己放松下來(lái)。

在期末復(fù)習(xí)階段，孩子難免會(huì)出現(xiàn)一些焦慮緊張的情緒，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子正視作業(yè)多和考試多的問(wèn)題。只要孩子能以積極的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)上的困難和挫折，就能在期末考試中有不錯(cuò)的發(fā)揮。

孩子一到期末考試就緊張?jiān)趺崔k？具體做法如下：

1.要端正孩子對(duì)考試目的認(rèn)識(shí)。

要端正孩子對(duì)考試目的的認(rèn)識(shí)，家長(zhǎng)首先要正確認(rèn)識(shí)考試的目的。不要每次都把分?jǐn)?shù)看的太重了。孩子沒(méi)有考好，可以幫助孩子一起從中發(fā)現(xiàn)孩子的不足。考試只是對(duì)一段時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)狀況的一次檢測(cè)，檢測(cè)孩子知識(shí)掌握得怎么樣。對(duì)于做錯(cuò)的題目，經(jīng)過(guò)老師講解和訂正后，以后就知道怎么做了。

2.幫助孩子增強(qiáng)自信心。

要鼓勵(lì)孩子對(duì)考試充滿(mǎn)信心，由于他們的學(xué)習(xí)水平各不相同，要幫助他們確立適當(dāng)?shù)钠谕岛驼_的應(yīng)試態(tài)度，爭(zhēng)取在考試中能把自己的實(shí)際水平充分地發(fā)揮出來(lái)。反之，信心動(dòng)搖，則勢(shì)必難以發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。

孩子們?cè)诿媾R期末考試的時(shí)候，家長(zhǎng)必須首先調(diào)整好心情，不要太緊張，否則會(huì)給孩子很大的精神壓力，并適當(dāng)鼓勵(lì)孩子，避免孩子有考前緊張綜合癥。

家長(zhǎng)不應(yīng)該期望太多，要給他們的孩子充分的自主權(quán)。做好“后勤保障”工作，保證孩子的休息時(shí)間，保證營(yíng)養(yǎng)跟得上，并注意孩子的焦慮情緒并采取相應(yīng)的措施。

孩子期末考試緊張?jiān)趺崔k？家長(zhǎng)可以參考以下做法：

1.幫孩子舒緩壓力

很多孩子之所以會(huì)產(chǎn)生考前焦慮，就是因?yàn)閴毫μ罅耍ㄐ睦韷毫蜕眢w上的壓力，所以家長(zhǎng)要幫助孩子舒緩壓力。首先要告訴孩子，無(wú)論什么時(shí)候都要保持一顆平常心，這只是一場(chǎng)考試而已，如果現(xiàn)在就緊張的不得了，以后就沒(méi)辦法面對(duì)更大的舞臺(tái)。其次要幫孩子身體減負(fù)，讓他每次上學(xué)只帶必須的物品，減輕身體負(fù)擔(dān)。

2.設(shè)定合適的目標(biāo)

你應(yīng)該跟孩子好好談?wù)劊牧亩嘈┠托暮蜁r(shí)間正確的引導(dǎo)和鼓勵(lì)支持孩子，讓他學(xué)會(huì)調(diào)整好心態(tài)，放松心情，你可以多帶孩子出去戶(hù)外走走，散散心，是的，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，才能慢慢的克服考試就緊張。

孩子一考試就緊張發(fā)揮不好怎么辦

一、家長(zhǎng)看法應(yīng)該改變，應(yīng)該把考試看成檢驗(yàn)孩子學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，允許試錯(cuò)，更允許她有改正的機(jī)會(huì)。減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)。

二、告訴孩子，都要考試了，就不用再去想還有什么知識(shí)沒(méi)復(fù)習(xí)完，因?yàn)槠綍r(shí)都沒(méi)搞懂，現(xiàn)在再去解決，肯定無(wú)解，還讓自己更緊張。

三、家長(zhǎng)自己要有承受能力，孩子考不好，千萬(wàn)不要給他臉色看，不要說(shuō)：只要你成績(jī)好，我什么都不需要你做。

四、評(píng)價(jià)一個(gè)孩子應(yīng)該是多方面的，ta成績(jī)不好，你不能就覺(jué)得ta什么都不好。家長(zhǎng)自己要不斷學(xué)習(xí)，要提高認(rèn)知，才能發(fā)現(xiàn)孩子在動(dòng)手能力，與人溝通交流，藝術(shù)方面的才能。不會(huì)簡(jiǎn)單評(píng)價(jià)孩子。

看看孩子為何緊張焦慮，是太想考出成績(jī)，還是怕考不好，還是怕人笑話(huà)，這些問(wèn)題要一一查清楚，有針對(duì)性地去解決。

孩子考試的時(shí)候容易緊張應(yīng)該怎么辦

1、讓孩子調(diào)整考試心態(tài)焦慮往往是由不可擺脫的困難而造成的，換個(gè)角度思考，多想想成功之處。多想想善事、樂(lè)事、好事，焦慮的情緒也會(huì)因此而化解。學(xué)習(xí)上經(jīng)常過(guò)度焦慮的孩子，父母應(yīng)從學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、成才道路、理想期望等方面幫助孩子作多元化價(jià)值觀的思考，確立孩子“天生我才必有用”、“條條大路通羅馬”的觀念，調(diào)整孩子對(duì)考試的認(rèn)識(shí)。

2、幫助孩子做放松訓(xùn)練緩解考試緊張的心理還可以做放松訓(xùn)練，最簡(jiǎn)便的方法是深呼吸和自我暗示。當(dāng)孩子感到緊張時(shí)，家長(zhǎng)可以讓孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守點(diǎn)法”，即雙眼只看一個(gè)固定目標(biāo)，同時(shí)均勻地呼吸。遇到難題可進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕野参浚眯睦碚Z(yǔ)言對(duì)自己說(shuō)：“大家容易大家難”，“沒(méi)什么了不起的，我一定能考好。”

3、讓孩子掌握考試方法孩子即使在考前有充分的準(zhǔn)備，在考試時(shí)碰到棘手的難題也在所難免。有些孩子有怯場(chǎng)的毛病，一遇到難題就緊張，甚至?xí)^腦一片空白，或在一道題上浪費(fèi)太多時(shí)間，沒(méi)時(shí)間做剩余的題目。在答題時(shí)應(yīng)先易后難，以逐步增強(qiáng)信心，而且在困難時(shí)學(xué)會(huì)自我安慰也是必要的，碰到難題時(shí)想“自己不會(huì)，別人也未必會(huì)”，等到別的題目都做完了，緊張情緒就能得到緩解，再來(lái)攻克難題，這時(shí)考前由于緊張而導(dǎo)致遺忘的內(nèi)容也許就記起了。

4、平時(shí)學(xué)習(xí)一定要扎實(shí)認(rèn)真如何從容應(yīng)對(duì)考試，關(guān)鍵還得靠平時(shí)認(rèn)真扎實(shí)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，成功的學(xué)生都有一個(gè)共同的體會(huì)，即平時(shí)練習(xí)當(dāng)考試，重大考試當(dāng)練習(xí)。不少會(huì)考試的學(xué)生都說(shuō)；“大考大玩，小考小玩，不考不玩。”當(dāng)然這句話(huà)有些絕對(duì)，但“梅花香自苦寒來(lái)”的道理相信每個(gè)同學(xué)都深有體會(huì)。作為家長(zhǎng)，要告訴孩子考試的真諦：“只有認(rèn)真對(duì)待平時(shí)每次練習(xí)，以此訓(xùn)練自己，掌握科學(xué)的應(yīng)試技巧，才能靈活自如地應(yīng)對(duì)每一場(chǎng)考試，而如果僅憑一時(shí)的運(yùn)氣取得的好成績(jī)也必定是曇花一現(xiàn)。”