怎樣開導(dǎo)孩子考試緊張和壓力

適度的緊張和壓力，能夠讓孩子高度重視考試，有利于考出好成績。但是當(dāng)孩子考試前和你傾訴，說他有點(diǎn)緊張，那說明這種緊張已經(jīng)超出了“適度”的范疇，已經(jīng)讓孩子有些不安。這時(shí)就需要家長加以心理干預(yù)，以緩解孩子的緊張感。那么，怎樣開導(dǎo)孩子考試緊張和壓力？

怎樣開導(dǎo)孩子考試緊張和壓力？

1，告訴孩子考試之前對(duì)當(dāng)前學(xué)習(xí)情況的檢驗(yàn)

考試只是一種對(duì)當(dāng)前學(xué)習(xí)情況的檢驗(yàn)，它的目的是為了搞清楚學(xué)得怎么樣，哪里比較扎實(shí)，哪里還存在盲區(qū)或漏洞？不是為了用那個(gè)分?jǐn)?shù)來排名次，然后因?yàn)槌煽兒枚艿奖頁P(yáng)，考得差就受批評(píng)指責(zé)。實(shí)際上，除了高考，之前所有的考試都沒有什么大不了！而真說起來，高考固然重要，也沒有重要到「考不好就去死」的程度。除死無大事，這樣想就放松多了。

2，告訴孩子要關(guān)注當(dāng)下

問孩子們問題：緊張有用嗎？能解決問題嗎？如果答能，那么既然問題已經(jīng)解決了，還緊張個(gè)甚？如果回答不能，那就更不需要緊張了，因?yàn)榫o張于事無補(bǔ)，根本不管用。

臨近期中考試，你家孩子會(huì)緊張焦慮嗎？很多孩子在考試前都會(huì)陷入焦慮情緒中，這會(huì)對(duì)考試非常不利，身為家長，要及時(shí)采取措施幫助孩子。那么，孩子一考試就緊張?jiān)趺崔k呢？

孩子考試前緊張心理怎樣開導(dǎo)

首先，當(dāng)孩子向你表達(dá)他們的緊張情緒時(shí)，請(qǐng)務(wù)必耐心傾聽。不要急于給出建議或解決方案，而是先試著理解他們的感受。讓孩子知道，你理解他們的擔(dān)憂和壓力，這會(huì)讓他們感到被關(guān)心和支持。

其次，孩子考試前緊張心理，作為家長，你可以分享一些自己過去面對(duì)考試或緊張情境時(shí)的經(jīng)歷。用自己的故事告訴孩子，緊張是很正常的反應(yīng)，但關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)如何控制和管理這種情緒。你的真實(shí)經(jīng)歷會(huì)讓孩子感到更加親近和信任。

第三，孩子考試前緊張心理，培養(yǎng)孩子良好的心態(tài)。在考前，要鼓勵(lì)孩子保持積極的心態(tài)，不要過度緊張或害怕。不要讓孩子因?yàn)榭荚嚊]有達(dá)到預(yù)期而沮喪、失望和無助。

家長不能單純地講道理，要多和孩子交流，以朋友的方式了解孩子的弱點(diǎn)，告訴他們考試只是為了檢驗(yàn)這一階段的學(xué)習(xí)情況，看你是否聽懂了、學(xué)會(huì)了。

當(dāng)孩子考試前對(duì)你說他有點(diǎn)緊張時(shí)，告訴他是正常的，幫他找到緊張的原因，提供化解的方法。考試成績出來后，好成績當(dāng)然高興，但如果成績不理想，不要去責(zé)怪孩子，要讓孩子對(duì)緊張這種情緒有正確的看法。

孩子考試緊張應(yīng)該怎么開導(dǎo)

這類型的孩子我們稱之為“高需求寶寶”，意思是孩子本身對(duì)自己有較高的要求，總給自己過高的期待，并希望能達(dá)到自己設(shè)定的目標(biāo)。面對(duì)這樣的孩子，家長首先要肯定孩子的對(duì)自己的要求，不能說一些“不要太緊張”、“考不好也沒什么”之類的話，這樣會(huì)打擊孩子的進(jìn)取心，也容易讓孩子變的自卑難過。

家長們可以做一些幫助孩子的事情，比如，幫孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、輔導(dǎo)孩子功課等。但，同時(shí)要告訴孩子，考試是對(duì)一段時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)的測試，并不能代表整個(gè)學(xué)習(xí)階段。如果期中考試不如意，可以幫孩子總結(jié)原因，爭取讓孩子期末考出好成績。

孩子“非常焦慮和緊張”的原因非常復(fù)雜，這并不是單一問題，而是綜合問題。所以家長們在緩解孩子緊張情緒時(shí)，要同時(shí)考慮多方面因素，還要根據(jù)每個(gè)孩子的性格特點(diǎn)，針對(duì)性地進(jìn)行引導(dǎo)。

最后，父母應(yīng)該幫助孩子建立正確的認(rèn)知。告訴孩子學(xué)習(xí)和考試是求知的過程，孩子要在這個(gè)過程中探索自己的興趣所在，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心真正的需求，而不是過于在乎考試，讓自己十分緊張和焦慮。

孩子在學(xué)習(xí)上出現(xiàn)壓力也是正常的現(xiàn)象，但若是壓力過大的話，這時(shí)就要家長及時(shí)給予幫助了，要注意引導(dǎo)好孩子，讓孩子能夠坦然面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的困難。若是不能及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)，孩子的心理很容易就會(huì)出現(xiàn)問題，那么家長怎樣開導(dǎo)壓力大的孩子呢？

家長怎樣開導(dǎo)壓力大的孩子

1、引導(dǎo)孩子正確看待考試

有些孩子是因?yàn)榭荚囂喽杏X到非常大的壓力，進(jìn)而出現(xiàn)不開心的情緒。因?yàn)槌醺咧械闹R(shí)點(diǎn)多，難度大，老師會(huì)不定期組織學(xué)生做練習(xí)或考試，用于檢驗(yàn)學(xué)生對(duì)知識(shí)點(diǎn)的掌握情況。

所以，家長要引導(dǎo)孩子正確看待考試，不僅要跟孩子強(qiáng)調(diào)考試的目的是發(fā)現(xiàn)問題，遇到不會(huì)做的題目也很正常，還要告訴孩子不必過多關(guān)注考試成績，而是要在考試結(jié)束后認(rèn)真總結(jié)、查漏補(bǔ)缺，這樣做才能緩解考試給孩子帶來的壓力，讓孩子開朗起來。

2、傾聽孩子內(nèi)心世界

孩子的學(xué)習(xí)中會(huì)遇到很多次考試，出現(xiàn)考砸的情況也有很多，有些孩子太注重考試分?jǐn)?shù)，遇到自己沒有考好的情況就會(huì)非常沮喪，遲遲走不出來，沒法投入心的學(xué)習(xí)生活中去。那么孩子考試沒考好怎樣開導(dǎo)孩子？

孩子考試沒考好怎樣開導(dǎo)孩子

1、給孩子樹立正確的考試觀

作為家長，首先要讓孩子知道，考試并不代表著一輩子的成就得失，它只是一次考試而已。考試的作用是為了檢測你學(xué)習(xí)的成果，而不是評(píng)價(jià)你人生的成敗。實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的道路是很多的，它不僅僅取決于考試本身。家長要讓孩子樹立正確的價(jià)值體系。

2、和孩子分析考試失敗的原因

就是有的孩子只是一次考砸了，但還是有機(jī)會(huì)再一次考試。比如說這次只是一次期中考，下次還有期末考何以重新評(píng)估孩子的學(xué)習(xí)能力。然后要做的是，跟孩子一起分析失敗的原因，去考慮怎么去提高自己的應(yīng)試能力，讓下一次的分?jǐn)?shù)更高。

對(duì)于大多數(shù)考生而言，考試很容易令人產(chǎn)生強(qiáng)烈的緊張情緒。雖然學(xué)生的知識(shí)和能力是決定考試的主要因素，但是能不能達(dá)到應(yīng)有的水平還受到心理狀態(tài)、應(yīng)試技能等因素的影響。如果缺乏足夠的應(yīng)試技巧，特別是應(yīng)付、控制、調(diào)節(jié)緊張焦慮的心理狀態(tài)的技能，則很難取得優(yōu)異的成績。怎樣消除孩子考試緊張心理？

怎樣消除孩子考試緊張心理？

一、放松心情自我減壓

1.端正考試態(tài)度，化壓力為動(dòng)力，以免未考先慌     大家要認(rèn)識(shí)到，考試可以檢驗(yàn)知識(shí)掌握的程度，考好了，是對(duì)前段學(xué)習(xí)的一個(gè)肯定，會(huì)增強(qiáng)信心，促使自己更加努力地去學(xué)習(xí)；沒考好，會(huì)迫使自己認(rèn)真去找原因，找出學(xué)習(xí)上存在的問題，進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整。不要老是把自己的注意力指向考試的結(jié)果，這樣會(huì)給自己背上沉重的思想包袱。

2.進(jìn)行積極的自我暗示      

通過內(nèi)心對(duì)話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形成良好的心理狀態(tài)。如“我能行、”“不要慌、不要慌”、等。圖片   

考試臨場發(fā)揮靠心態(tài)，很多學(xué)生往往因?yàn)樾膽B(tài)不好過于緊張導(dǎo)致經(jīng)常發(fā)揮失常，殊為可惜。父母有時(shí)會(huì)覺得干預(yù)乏力，特別茫然面對(duì)孩子……那么，怎樣緩解孩子考試前的緊張心理？

怎樣緩解孩子考試前的緊張心理？

1、給孩子創(chuàng)造良好的環(huán)境

為了緩解孩子們的緊張心理，家長需要從飲食和心理疏導(dǎo)方面給孩子們創(chuàng)造良好的環(huán)境。對(duì)于失眠的學(xué)生，家長可以在臨睡前給孩子喝一杯熱牛奶，播放輕音樂，讓他們舒緩一天的疲憊，投入到休息中。

2、勞逸結(jié)合

勞逸結(jié)合是高效復(fù)習(xí)的重要保證，在復(fù)習(xí)過程中，每隔半個(gè)小時(shí)就要讓孩子休息一段時(shí)間。白天孩子結(jié)合學(xué)校的安排學(xué)習(xí)，在回家后家長要通過合理的安排進(jìn)行一定的放松，可以在晚飯前和家長一起看新聞聯(lián)播或和家長散散步來舒緩緊張的考試心情，從而在晚上復(fù)習(xí)時(shí)能夠取得較高的效率，減少大腦的疲憊。