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考試緊張焦慮怎么辦

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臨近考試時,很多孩子都會變得十分緊張,家長此時也會承受著巨大的心理壓力,生怕這種情緒影響到孩子的積極性。如果孩子考試前經常緊張焦慮,家長必須采取有效的疏導方法,解決孩子在學習過程中遇到的問題。

孩子考試前緊張焦慮怎么辦

要允許和接納孩子的消極情緒,給予釋放情緒的空間,同時盡量給予積極信號。有些家長喜歡跟孩子說:沒關系,你考什么樣我都能接受,雖然是善意的,但并不建議這樣做。處于考試狀態的孩子往往是很敏感的,不能傳遞出我不相信你這樣的消極暗示。

孩子考試前緊張焦慮,家長要教會孩子一些自我調控緊張情緒的方法。一是提高自信,克服緊張。二是睡眠充足,勞逸結合。三是學會放松,穩定情緒。這里的放松包括平時每日有計劃地練習放松運動緩解疲勞。也包括進考場前作一些肌肉放松動作和深呼吸。

比如慢慢地有節奏地吸氣,吸完之后停1秒鐘后再呼氣,吸氣與呼氣要停1秒鐘。在考場坐下后,進行自我暗示,心里大聲說三遍:“我能行,我能行,我能考好!”

然后家長要幫助孩子做好復習計劃,跟著老師按部就班地復習。臨近考試不要總去想結果怎樣,活在當下,認真做好每一天該做的事。如果復習不,能復習多少算多少,復習沒有完美的時候,按照老師的指導要求做就可以。

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我們不贊成用“成績論英雄”,但是在應試教育的大背景之下,關鍵的考試還是要考取一個優秀的成績。但是有些孩子心態比較差,在考試前非常緊張焦慮,這樣的心理很容易導致學生發揮失常,甚至錯失機會。作為家長,應該怎么和孩子溝通,讓他們正確的看待考試呢?

孩子在考試前非常緊張焦慮怎么辦

1、家長面對孩子不理想的成績,常常火冒三丈,一味指責、批評,希望用“激將法”刺激孩子努力學習。這實際只是家長發泄自己的失望、憤怒或焦慮。家長面對孩子時需要有耐心,不圖一時之快,先處理了自己的情緒,再和孩子溝通,因為孩子健康成長,比一次考試更加重要!

2、孩子在考試前非常緊張焦慮,也可能和功課準備不充分有關。所以對于學習能力較差的孩子來說,父母可伴隨孩子一同全面的復習,或者是尋找專業輔導老師對問題一一進行解決。也要孩子能自主明白每科的缺陷和現狀,這樣才能有策略的學習。不要經常拿孩子和其他同學相比較,這樣才能營造良好的學習氛圍。

3、家長盡量的避免過多的責備孩子,能夠充分的理解孩子當下的情緒狀態以及能夠更理解孩子,給孩子更多的包容。同時在飲食方面盡量做好食物多樣化,清淡一些。在周末可以陪伴孩子一起到戶外運動,這樣都能夠有效緩解孩子的焦慮情緒。

4、孩子在考試前非常緊張焦慮,可以適當運動或者是聽音樂,從而讓自己放松下來,當自己過于緊張的時候有可能會陷入其中,而且就鉆牛角尖,總是想非常焦慮的事情,這個時候可以跑步、打球,進行一些緊張、競爭性的娛樂活動,都可以讓自己放松下來。

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我也是初一孩子的媽媽,非常理解這種心情,首先我覺得媽媽一定要穩住情緒調整好心態再關注孩子的學習,對孩子說話的語氣和方法一定得注意了,所以說情緒和心態好了說出的話孩子也會聽,然后再幫助孩子分柝學科,查漏補缺。

我覺得家長對孩子學習的重視程度度取決于孩子的學習態度,幫孩子精密安排好時間,安排好復習課程,一切井然有序之后,抽時間擠時間讓孩子放松一下,做點自己喜歡做的事,大人也隨之放松心情,學而有樂,自然心情就不會焦慮了。

期末考試了孩子焦慮緊張怎么辦呢?

不給孩子施壓

考試只是檢驗孩子這段時間的學習成果,它并不能完全證明一個孩子的綜合能力。很多家長先入為主地就給孩子增加了學習壓力,要求孩子考試必須考多少分才算合格,以分數來評判孩子整個學期的付出,這本身就是錯誤的育兒理念。關鍵是,你要讓孩子明白學習的重要性、主動性,牢固掌握知識點。

教會孩子排解緊張和焦慮情緒

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你應該跟孩子好好談談,聊聊多些耐心和時間正確的引導和鼓勵支持孩子,讓他學會調整好心態,放松心情,你可以多帶孩子出去戶外走走,散散心,是的,學會調整心態,才能慢慢的克服考試就緊張。

孩子一考試就緊張發揮不好怎么辦

一、家長看法應該改變,應該把考試看成檢驗孩子學習的機會,允許試錯,更允許她有改正的機會。減輕孩子的心理負擔。

二、告訴孩子,都要考試了,就不用再去想還有什么知識沒復習完,因為平時都沒搞懂,現在再去解決,肯定無解,還讓自己更緊張。

三、家長自己要有承受能力,孩子考不好,千萬不要給他臉色看,不要說:只要你成績好,我什么都不需要你做。

四、評價一個孩子應該是多方面的,ta成績不好,你不能就覺得ta什么都不好。家長自己要不斷學習,要提高認知,才能發現孩子在動手能力,與人溝通交流,藝術方面的才能。不會簡單評價孩子。

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看看孩子為何緊張焦慮,是太想考出成績,還是怕考不好,還是怕人笑話,這些問題要一一查清楚,有針對性地去解決。

孩子考試的時候容易緊張應該怎么辦

1、讓孩子調整考試心態焦慮往往是由不可擺脫的困難而造成的,換個角度思考,多想想成功之處。多想想善事、樂事、好事,焦慮的情緒也會因此而化解。學習上經常過度焦慮的孩子,父母應從學習動機、成才道路、理想期望等方面幫助孩子作多元化價值觀的思考,確立孩子“天生我才必有用”、“條條大路通羅馬”的觀念,調整孩子對考試的認識。

2、幫助孩子做放松訓練緩解考試緊張的心理還可以做放松訓練,最簡便的方法是深呼吸和自我暗示。當孩子感到緊張時,家長可以讓孩子做多次深呼吸,或采用“呼吸守點法”,即雙眼只看一個固定目標,同時均勻地呼吸。遇到難題可進行適當的自我安慰,用心理語言對自己說:“大家容易大家難”,“沒什么了不起的,我一定能考好。”

3、讓孩子掌握考試方法孩子即使在考前有充分的準備,在考試時碰到棘手的難題也在所難免。有些孩子有怯場的毛病,一遇到難題就緊張,甚至會頭腦一片空白,或在一道題上浪費太多時間,沒時間做剩余的題目。在答題時應先易后難,以逐步增強信心,而且在困難時學會自我安慰也是必要的,碰到難題時想“自己不會,別人也未必會”,等到別的題目都做完了,緊張情緒就能得到緩解,再來攻克難題,這時考前由于緊張而導致遺忘的內容也許就記起了。

4、平時學習一定要扎實認真如何從容應對考試,關鍵還得靠平時認真扎實的學習和訓練,成功的學生都有一個共同的體會,即平時練習當考試,重大考試當練習。不少會考試的學生都說;“大考大玩,小考小玩,不考不玩。”當然這句話有些絕對,但“梅花香自苦寒來”的道理相信每個同學都深有體會。作為家長,要告訴孩子考試的真諦:“只有認真對待平時每次練習,以此訓練自己,掌握科學的應試技巧,才能靈活自如地應對每一場考試,而如果僅憑一時的運氣取得的好成績也必定是曇花一現。”

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孩子是我們的寶貝,他考試焦慮,是因為學得不夠好,許多問題似懂非懂,完全沒有能力和信心輕松面對考試,其次,抗壓能力較弱,內心承受不住,對考試恐懼害怕自己考不好,加上家長給予的期望過高,壓力大,這就會產生考試焦慮。當孩子出現考試考慮的時候,我們家長應該怎么辦呢?

孩子出現考試焦慮怎么辦

1.家長要控制好自身的情緒

無論多么在意孩子的成績,家長都不能將自身的焦慮情緒表現出來,尤其在考試前更要為孩子營造一個輕松的環境。當然,平時也不要把學習成績掛在嘴邊,有時家長嘴上想讓孩子放松,可日常的行為卻流露出焦慮的情緒。

2.幫助孩子樹立自信心

自信每增加一分,焦慮就會減少一分。低齡的孩子通常很難正確估量和判斷自己的能力,因此,父母在每一次考試前,最好根據孩子的實際情況,對孩子提出恰當的要求和期望目標,讓孩子可以通過努力達到,但又在能力范圍之內,慢慢地,孩子的自信心就會逐漸增強。

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考試的目的是為了檢驗孩子近期的知識掌握情況,能夠幫助學生進行查漏補缺。但是很多家長過分的關注孩子的成績,給予他們很高的期望和壓力,導致有些抗壓能力比較差的孩子一到考試就緊張,這樣的心態是很難取得優秀的成績的。

學生一到考試就緊張怎么辦

1、當孩子考試過于緊張影響答題時,可以教孩子暫時把注意力集中在考試以外的事物上,緩解緊張的情緒。比如,當心里過于緊張,可以把注意力放在老師身上,觀察老師的動作,或者想一小會兒自己感興趣的事情等等,都會使自己平靜下來。

2、在孩子要面臨考試的時候,一定要讓孩子有一個安靜的復習場所和休息場所,只有孩子腦袋里面有充分的知識,在考試的時候就會特別的有信心,也不會有考試緊張這樣的問題出現了。

3、如果小孩自尊心比較強,平時給自己的壓力就比較大,希望能夠考出一個好的成績,也會造成考試緊張這樣的情況。在平時的時候告訴孩子不要太注重考試成績,只需要盡力就可以了。

4、在孩子過度緊張的時候,可以讓他看看笑話書,看看動畫片、小說,做點兒自己喜歡的事情,或者去散散步,暫時分散一下注意力。讓孩子重過程、輕結果,不給自己增加過大的壓力。考試后不比成績,讓他看看自己上次錯的地方這次是不是沒有再馬虎。

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