高三男孩學業(yè)繁忙，隨之而來的還有升學的壓力。適當?shù)膸椭⒆泳徑鈮毫Γ尯⒆由硇牡玫綍簳r的放松，可以讓孩子提升學習效率，更好的投入到學習中。那么，高三男孩壓力大怎么緩解呢？

高三男孩壓力大怎么緩解

1、傾訴

可以引導孩子找個值得信賴的朋友把自己的壓力說出來，可以相互安慰和鼓勵。傾訴對象可以是老師、父母、朋友等。如果孩子有個自己信任的老師，能進行心靈上的交流，將有助于學生找到解決的辦法，也可以得出新的感悟，從而更好更合理的安排自己的學習和生活。

2、給孩子營造舒適的家庭氛圍

家長給孩子營造一個溫馨，輕松的家庭氛圍。盡量少談論高考，減少矛盾。每次家長要調整好自己的心態(tài)，做到平常心，激勵心，信任心。給孩子傳達快樂高考的理念。尊重孩子的一切，家長還要注意控制自己的情緒，安慰孩子應對各種煩惱。比如，孩子如何努力后水平不升反降，考試緊張，焦慮等情況。

3、做好每天的事情

高三男孩不要總為了分數(shù)過分緊張焦慮，踏踏實實完成當天該學的內容，做好每一道題，背好每一個單詞，眼睛不要總盯著成績空想未來。要讓孩子理解，要成績好而不能總盯著成績，就會緩解壓力了。引導孩子放輕松一些，無視壓力，活在當下，那就可以緩解壓力。

4、調整作息時間

高三孩子的時間通常安排的比較滿，沒有充足的時間休息。休息不好，會影響孩子第二天的學習狀態(tài)，然后加重孩子的壓力。所以家長要幫助孩子調整作息，進行充分的休息，對于緩解壓力也比較重要。可以在孩子進行一定時間的學習只會，讓孩子休息一段時間，或者在一整天的學習后讓孩子睡個好覺。

5、通過運動緩解壓力

周末或晚飯后，家長可以和孩子一起出去跑步、打籃球等，這些一般都是男孩子會喜歡的運動。不需要天天去做，每周兩三次就可以了。

6、轉移壓力，及時宣泄

當孩子感到巨大壓力時，讓孩子做一些自己喜歡的事，高三男孩可以通過聽音樂、打球等舒緩壓力，另外也可以做比較容易的題目，這樣也會煥發(fā)出自己的信心來。引導孩子把煩惱、壓力、不愉快都說出來，或是寫在紙上，或者到空曠的地方大喊。