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現(xiàn)在體育的比重越來(lái)越重要了,大部分學(xué)生都是應(yīng)試考試,缺乏體育上的鍛煉,很長(zhǎng)時(shí)間都是在進(jìn)行超負(fù)荷的學(xué)習(xí)。體育中考是通過(guò)統(tǒng)一測(cè)試的形式,對(duì)應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評(píng)價(jià)的統(tǒng)一測(cè)評(píng)模式。
中考體育都考什么
中考體育一般只考三項(xiàng),從800米/1000米跑,籃球、足球、排球、1分鐘跳繩、引體向上、游泳、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐等多個(gè)項(xiàng)目中進(jìn)行選擇。
中考體育考哪幾項(xiàng),主要取決于從體育考試項(xiàng)目中如何進(jìn)行選擇。選擇哪些體育項(xiàng)目參加中考,主要根據(jù)擅長(zhǎng)哪個(gè)項(xiàng)目、自身體力的情況來(lái)進(jìn)行選擇。
在中考體育中,眾多的考試項(xiàng)目又會(huì)區(qū)分為必考項(xiàng)和選考項(xiàng),必考項(xiàng)一般是耐力項(xiàng)目,選考項(xiàng)則是從多個(gè)項(xiàng)目中選擇考試。
必考項(xiàng)顧名思義,就是必須要考的項(xiàng)目,必考項(xiàng)一般是三個(gè)考試項(xiàng)目中的一個(gè)項(xiàng)目。必考項(xiàng)又分為兩種情況:
第一種就是只有一個(gè)項(xiàng)目,800米/1000米跑;第二種是兩個(gè)項(xiàng)目選擇一項(xiàng)考試(一般都是800米/1000米和另一個(gè)項(xiàng)目,二選一)。
一般情況下,體育中考的所有項(xiàng)目都是在一天內(nèi)測(cè)試完成,其中就包含了耐力類的測(cè)試項(xiàng)目。因此,在項(xiàng)目的選擇和搭配上,就有可能影響到中考的體育成績(jī)。
在選考項(xiàng)目中,選擇相對(duì)體力消耗較少,又比較擅長(zhǎng)的項(xiàng)目,或許更容易取得好的成績(jī)。在選擇項(xiàng)目時(shí),也要注意不同項(xiàng)目考試的順序。
各項(xiàng)體育考試的注意事項(xiàng)
800米、1000米:跑步開始時(shí),根據(jù)自己的訓(xùn)練水平找到自己合適的位置,做到跟隨跑,不要掉隊(duì),盡量做好用鼻腔和嘴同時(shí)呼吸。途中跑時(shí)注意抬頭收腹,手臂自然配合腳步,提高效率,尋找好超越目標(biāo),做好最后沖刺。
足球運(yùn)球:根據(jù)自身情況擺放好球的位置,發(fā)令槍響后立即出發(fā),不要搶跑,做到人和球一條行進(jìn)路線,不漏繞標(biāo)志桿,最后一腳盡量做到用腳弓踢球,然后加速?zèng)_過(guò)終點(diǎn)線。
引體向上:跳上單杠時(shí)一定要注意是雙手正握單杠,兩手之間距離與肩同寬(一定不要抓杠以后再調(diào)整)。身體靜止后開始做動(dòng)作,每一次動(dòng)作之間,手臂一定要充分伸直,每一次動(dòng)作完成是下頜一定要超過(guò)杠面。
仰臥起坐:十指交叉緊扣著放在后腦勺位置,動(dòng)作開始時(shí)大腿和小腿呈90度。起身時(shí)手肘關(guān)節(jié)要碰到膝蓋,下去時(shí)肩胛骨要碰到墊子。要注意起身時(shí)不要抬起臀部、不要肩胛骨還沒(méi)碰到墊子就再次起身。
50米跑:站立式起跑,集中注意力聽槍聲,兩腳用力蹬地。兩臂配合兩腿動(dòng)作做快而有力的擺臂,使身體快速向前沖出,在短時(shí)間內(nèi)獲得最快跑速。
實(shí)心球:一定要注意球出手的速度、角度,全身協(xié)調(diào)用力一氣呵成。
一分鐘跳繩:一定要調(diào)整好繩子長(zhǎng)度,呼吸要自然有節(jié)奏,身體挺直但不要僵硬,做到不緊張,放松跳。
立定跳遠(yuǎn):起跳時(shí)做到兩腳快速蹬地,兩臂從后方迅速向前上方擺動(dòng)(擺起時(shí)肘關(guān)節(jié)的高度至少要高于肩關(guān)節(jié)),使身體向前上方騰空,騰空時(shí)要充分展體。落地時(shí)一定要注意收腹,伸小腿。
籃球運(yùn)球:運(yùn)球過(guò)桿時(shí)主動(dòng)降低重心,腳外側(cè)蹬地,身體內(nèi)傾,加快過(guò)桿時(shí)的速度,在兩桿間過(guò)桿時(shí),將球往指定落點(diǎn)推送,人要快速跑動(dòng)去追球,手要主動(dòng)去夠球,加快過(guò)桿時(shí)的速度。
排球墊球:墊球時(shí)不要只彎腰不屈膝,重心要在前腳掌,便于移動(dòng)。手型要正確,擊球部位要準(zhǔn)確,要注意墊球的高度。
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