現在體育的比重越來越重要了，大部分學生都是應試考試，缺乏體育上的鍛煉，很長時間都是在進行超負荷的學習。體育中考是通過統一測試的形式，對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式。

中考體育都考什么

中考體育一般只考三項，從800米/1000米跑，籃球、足球、排球、1分鐘跳繩、引體向上、游泳、立定跳遠、實心球、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐等多個項目中進行選擇。

中考體育考哪幾項，主要取決于從體育考試項目中如何進行選擇。選擇哪些體育項目參加中考，主要根據擅長哪個項目、自身體力的情況來進行選擇。

在中考體育中，眾多的考試項目又會區分為必考項和選考項，必考項一般是耐力項目，選考項則是從多個項目中選擇考試。

必考項顧名思義，就是必須要考的項目，必考項一般是三個考試項目中的一個項目。必考項又分為兩種情況：

第一種就是只有一個項目，800米/1000米跑；第二種是兩個項目選擇一項考試（一般都是800米/1000米和另一個項目，二選一）。

一般情況下，體育中考的所有項目都是在一天內測試完成，其中就包含了耐力類的測試項目。因此，在項目的選擇和搭配上，就有可能影響到中考的體育成績。

在選考項目中，選擇相對體力消耗較少，又比較擅長的項目，或許更容易取得好的成績。在選擇項目時，也要注意不同項目考試的順序。

各項體育考試的注意事項

800米、1000米：跑步開始時，根據自己的訓練水平找到自己合適的位置，做到跟隨跑，不要掉隊，盡量做好用鼻腔和嘴同時呼吸。途中跑時注意抬頭收腹，手臂自然配合腳步，提高效率，尋找好超越目標，做好最后沖刺。

足球運球：根據自身情況擺放好球的位置，發令槍響后立即出發，不要搶跑，做到人和球一條行進路線，不漏繞標志桿，最后一腳盡量做到用腳弓踢球，然后加速沖過終點線。

引體向上：跳上單杠時一定要注意是雙手正握單杠，兩手之間距離與肩同寬（一定不要抓杠以后再調整）。身體靜止后開始做動作，每一次動作之間，手臂一定要充分伸直，每一次動作完成是下頜一定要超過杠面。

仰臥起坐：十指交叉緊扣著放在后腦勺位置，動作開始時大腿和小腿呈90度。起身時手肘關節要碰到膝蓋，下去時肩胛骨要碰到墊子。要注意起身時不要抬起臀部、不要肩胛骨還沒碰到墊子就再次起身。

50米跑：站立式起跑，集中注意力聽槍聲，兩腳用力蹬地。兩臂配合兩腿動作做快而有力的擺臂，使身體快速向前沖出，在短時間內獲得最快跑速。

實心球：一定要注意球出手的速度、角度，全身協調用力一氣呵成。

一分鐘跳繩：一定要調整好繩子長度，呼吸要自然有節奏，身體挺直但不要僵硬，做到不緊張，放松跳。

立定跳遠：起跳時做到兩腳快速蹬地，兩臂從后方迅速向前上方擺動（擺起時肘關節的高度至少要高于肩關節），使身體向前上方騰空，騰空時要充分展體。落地時一定要注意收腹，伸小腿。

籃球運球：運球過桿時主動降低重心，腳外側蹬地，身體內傾，加快過桿時的速度，在兩桿間過桿時，將球往指定落點推送，人要快速跑動去追球，手要主動去夠球，加快過桿時的速度。

排球墊球：墊球時不要只彎腰不屈膝，重心要在前腳掌，便于移動。手型要正確，擊球部位要準確，要注意墊球的高度。