現(xiàn)在體育的比重越來(lái)越重要了，大部分學(xué)生都是應(yīng)試考試，缺乏體育上的鍛煉，很長(zhǎng)時(shí)間都是在進(jìn)行超負(fù)荷的學(xué)習(xí)。體育中考是通過(guò)統(tǒng)一測(cè)試的形式，對(duì)應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評(píng)價(jià)的統(tǒng)一測(cè)評(píng)模式。

中考體育都考什么

中考體育一般只考三項(xiàng)，從800米/1000米跑，籃球、足球、排球、1分鐘跳繩、引體向上、游泳、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐等多個(gè)項(xiàng)目中進(jìn)行選擇。

中考體育考哪幾項(xiàng)，主要取決于從體育考試項(xiàng)目中如何進(jìn)行選擇。選擇哪些體育項(xiàng)目參加中考，主要根據(jù)擅長(zhǎng)哪個(gè)項(xiàng)目、自身體力的情況來(lái)進(jìn)行選擇。

在中考體育中，眾多的考試項(xiàng)目又會(huì)區(qū)分為必考項(xiàng)和選考項(xiàng)，必考項(xiàng)一般是耐力項(xiàng)目，選考項(xiàng)則是從多個(gè)項(xiàng)目中選擇考試。

必考項(xiàng)顧名思義，就是必須要考的項(xiàng)目，必考項(xiàng)一般是三個(gè)考試項(xiàng)目中的一個(gè)項(xiàng)目。必考項(xiàng)又分為兩種情況：

第一種就是只有一個(gè)項(xiàng)目，800米/1000米跑；第二種是兩個(gè)項(xiàng)目選擇一項(xiàng)考試（一般都是800米/1000米和另一個(gè)項(xiàng)目，二選一）。

一般情況下，體育中考的所有項(xiàng)目都是在一天內(nèi)測(cè)試完成，其中就包含了耐力類的測(cè)試項(xiàng)目。因此，在項(xiàng)目的選擇和搭配上，就有可能影響到中考的體育成績(jī)。

在選考項(xiàng)目中，選擇相對(duì)體力消耗較少，又比較擅長(zhǎng)的項(xiàng)目，或許更容易取得好的成績(jī)。在選擇項(xiàng)目時(shí)，也要注意不同項(xiàng)目考試的順序。

各項(xiàng)體育考試的注意事項(xiàng)

800米、1000米：跑步開始時(shí)，根據(jù)自己的訓(xùn)練水平找到自己合適的位置，做到跟隨跑，不要掉隊(duì)，盡量做好用鼻腔和嘴同時(shí)呼吸。途中跑時(shí)注意抬頭收腹，手臂自然配合腳步，提高效率，尋找好超越目標(biāo)，做好最后沖刺。

足球運(yùn)球：根據(jù)自身情況擺放好球的位置，發(fā)令槍響后立即出發(fā)，不要搶跑，做到人和球一條行進(jìn)路線，不漏繞標(biāo)志桿，最后一腳盡量做到用腳弓踢球，然后加速?zèng)_過(guò)終點(diǎn)線。

引體向上：跳上單杠時(shí)一定要注意是雙手正握單杠，兩手之間距離與肩同寬（一定不要抓杠以后再調(diào)整）。身體靜止后開始做動(dòng)作，每一次動(dòng)作之間，手臂一定要充分伸直，每一次動(dòng)作完成是下頜一定要超過(guò)杠面。

仰臥起坐：十指交叉緊扣著放在后腦勺位置，動(dòng)作開始時(shí)大腿和小腿呈90度。起身時(shí)手肘關(guān)節(jié)要碰到膝蓋，下去時(shí)肩胛骨要碰到墊子。要注意起身時(shí)不要抬起臀部、不要肩胛骨還沒(méi)碰到墊子就再次起身。

50米跑：站立式起跑，集中注意力聽槍聲，兩腳用力蹬地。兩臂配合兩腿動(dòng)作做快而有力的擺臂，使身體快速向前沖出，在短時(shí)間內(nèi)獲得最快跑速。

實(shí)心球：一定要注意球出手的速度、角度，全身協(xié)調(diào)用力一氣呵成。

一分鐘跳繩：一定要調(diào)整好繩子長(zhǎng)度，呼吸要自然有節(jié)奏，身體挺直但不要僵硬，做到不緊張，放松跳。

立定跳遠(yuǎn)：起跳時(shí)做到兩腳快速蹬地，兩臂從后方迅速向前上方擺動(dòng)（擺起時(shí)肘關(guān)節(jié)的高度至少要高于肩關(guān)節(jié)），使身體向前上方騰空，騰空時(shí)要充分展體。落地時(shí)一定要注意收腹，伸小腿。

籃球運(yùn)球：運(yùn)球過(guò)桿時(shí)主動(dòng)降低重心，腳外側(cè)蹬地，身體內(nèi)傾，加快過(guò)桿時(shí)的速度，在兩桿間過(guò)桿時(shí)，將球往指定落點(diǎn)推送，人要快速跑動(dòng)去追球，手要主動(dòng)去夠球，加快過(guò)桿時(shí)的速度。

排球墊球：墊球時(shí)不要只彎腰不屈膝，重心要在前腳掌，便于移動(dòng)。手型要正確，擊球部位要準(zhǔn)確，要注意墊球的高度。