首先要創造一個良好的溝通環境。許多時候，孩子并不愿意主動表達自己的感受，他們可能擔心自己的壓力會讓父母更加焦慮或失望。此時，家長可以主動關心孩子，詢問他們的學習狀況和心理感受。傾聽是最好的支持方式，通過簡單的交流，家長能感受到孩子的情緒，并給予適當的建議和安慰。

高考前如何疏導孩子的情緒

理解孩子的情緒

高考前，孩子可能會感到焦慮、緊張、壓力巨大。家長首先要理解這些情緒是正常的，不是孩子一個人的問題。

嘗試與孩子溝通，了解他們的具體擔憂和困惑，以便提供有針對性的支持。

保持冷靜和樂觀的態度

家長的情緒會直接影響孩子。保持冷靜和樂觀的態度，有助于穩定孩子的情緒，讓他們感到有信心和安全感。

避免在孩子面前流露出過度的擔憂或焦慮，以免加重孩子的心理壓力。

制定合理的復習計劃

與孩子一起制定合理的高考復習計劃，確保既有足夠的時間復習，又有適當的休息和放松。

計劃要考慮到孩子的實際情況和能力，避免過度追求高分而給孩子帶來過大的壓力。

鼓勵孩子進行放松活動

鼓勵孩子參加一些放松身心的活動，如散步、聽音樂、閱讀等。這些活動有助于緩解緊張情緒，提高學習效率。避免在孩子面前頻繁提及高考，給他們創造一個輕松的學習環境。

提供情感支持

告訴孩子，無論高考結果如何，家長都會支持他們，陪伴他們度過每一個階段。給予孩子正面的反饋和鼓勵，讓他們感受到自己的努力和進步得到了認可。

協助孩子調整生物鐘

確保孩子有足夠的睡眠，調整生物鐘，使他們在高考期間能夠保持最佳的精神狀態。幫助孩子建立良好的作息習慣，避免在考前幾天突然改變生活習慣。

保持家庭氛圍的和諧

避免在家庭中產生過多的矛盾和沖突，保持和諧的家庭氛圍。鼓勵家庭成員共同參與到孩子的備考過程中，形成一個團結、支持的家庭環境。

引導孩子正確看待高考

幫助孩子認識到高考只是人生道路上的一個階段，不是決定未來的唯一因素。引導孩子以積極的心態面對高考，將其視為一個展示自己才華和能力的機會。

孩子高考前緊張怎么辦

作為考生家長，不要向孩子傳遞緊張情緒，尤其不能把自己的焦慮等不良情緒傳遞給孩子。關注孩子的情緒變化，及時給予心理疏導。

當孩子出現過重的思想負擔時，多和孩子交流，充分理解并接納孩子的情緒，給予孩子心理支持、鼓勵，可以陪孩子散散步，盡量給孩子營造一個輕松的考前環境。

幫助孩子做好考前準備工作，充分尊重孩子的意見。多鼓勵孩子，但不要嘮叨，不對孩子的高考成績有過高的預期，避免把成績掛在嘴上。

考試期間的飲食不宜做大的調整，滿足營養需求和孩子喜歡吃即可。

高考臨近：家長慎說這8句話！

1、家長：“我們對你要求不高，你自己好好考試就行了。”

點評：對大部分孩子不太合適，他們會從反面去理解，對有信心的孩子會有負面影響。

可以改為：“你只要發揮出正常的水平，我們都可以接受。”

2、家長：“這幾天你什么事都不用管，只管專心考試。”

點評：會從側面加大對孩子的壓力，實際上是在提醒孩子：考試是蓋過一切最重要的事情。建議孩子也做一些考試之外力所能及的事情，可以緩解緊張和對考試的過度注意，有事可做比空著急更好。

可以改為：“你主要負責考試，其他事情交給父母，我們各負其責。”

3、家長：“趕緊睡覺，好好休息才能好好考試。”

點評：睡眠對考試很重要，但是不能要求孩子提早上床休息，還是應該按照原有的作息規律，否則會影響孩子的睡眠。

可以改為：“昨天你是這個時間睡覺的，今天也可以去睡覺了。”

4、家長："就拼這一把了！"

點評：過分夸大高考的意義，這樣會對壓力大的孩子有負面影響，給孩子灌輸“賭博”的心態，不利于考生平穩地發揮。

可以改為：“這次考試就當給自己一個總結、一個交代，按平常水平發揮就可以了。”

5、家長："考試的時候千萬不要緊張，我們在外面等你的好消息！"

點評：考試緊張是一種正常的反應，告訴孩子千萬別緊張，其實是從反面誘導他緊張。“我們在外面等你”可能會讓孩子在考試過程中分心。

可以改為：“考試緊張是正常的，別的同學也會緊張，讓我們一起分擔這種緊張吧！”

6、家長："考不好也沒事，大不了再考！"

點評：反面表達了家長對孩子的不信任，尤其是對自尊心強的孩子有干擾作用，會有讓他提前放棄的意思，而且孩子能感覺到這不是父母真實的想法。

可以改為：“陽光是為考任何分數的學生準備的，按自己的能力去考吧！”

7、家長："考好了，想去哪玩都行！"

點評：這是一種獎勵，但這種獎勵會增加孩子額外的壓力，尤其是對獎懲比較敏感的孩子，容易使其分心，無法集中精力去考試，而是考慮如何得到獎勵。

可以改為：“你盡力發揮吧，考完試，我們全家可以一起外出過個輕松的假期。”

8、家長："同樣是人，我就不相信我家孩子比人家的差。"

點評：把自家孩子與別家的孩子做不恰當的比較，會引起孩子的反感，特別是成績不太好、缺乏自信的孩子，建議盡量不用。

可以改為：“別家的孩子考多少分我們不在乎，只要你發揮出真實水平，我們就滿意了。”