營造輕松的家庭氛圍不可或缺。家里不要總是圍繞高考話題，避免給孩子造成過大的心理負擔。可以和孩子一起聊聊天、看看電影，讓他們在溫馨的家庭環境中感受到放松和愉悅。

孩子高考壓力大作為家長應做些什么

1、營造輕松氛圍：避免反復提及成績，多聊興趣話題，減少孩子的心理負擔。

2、調整作息飲食：保證充足睡眠，適當補充蛋白質和維生素，避免油膩食物影響狀態。

3、適度運動放松：鼓勵孩子每天散步、做深呼吸或簡單拉伸，緩解緊張情緒。

4、積極心理暗示：多肯定孩子的努力，增強信心，避免“考不好就完了”等消極語言。

孩子高考，家長能為孩子做什么

心態護航：家長從容，孩子心安……多向孩子傳遞肯定，讓他們知道自己的努力被看見，避免用“考不好怎么辦”這類話語加重孩子的焦慮。

生活保障：做好后勤，助力沖刺。即便孩子住校，家長依然是孩子生活的堅實后盾。每周為孩子準備能量補給包，提醒孩子規律作息，避免因過度焦慮熬夜刷題，畢竟身體健康才是高效學習的基礎。提前準備好高考三天所需物品、準考證，規劃好路線，關注天氣情況，制定“全流程清單”，防止臨時手忙腳亂。

溝通之道：建立聯結，而非掌控。用關心孩子學習狀態代替詢問學習進度，比如詢問“今天學習有沒有遇到難題？”“哪門科目學起來比較吃力？”多傾聽孩子想法，無需急于給出建議。若發現孩子情緒異常，要及時關注，必要時聯系班主任或學校心理老師。

態度指引：淡化結果，聚焦過程。

家長越是看重考試結果，孩子越容易害怕失敗。在沖刺階段，家長要給予孩子肯定，告訴他們“你已經很棒了，不用太焦慮”。同時，千萬不要在親友面前宣揚孩子的目標院校，防止給孩子帶來額外壓力。

志愿規劃：提前籌備，緩解考后焦慮。高考結束并非終點，志愿填報同樣關鍵。家長可以提前做這些準備：與孩子探討興趣愛好和職業規劃；查閱高校近年錄取分數線，了解專業設置，初步擬定志愿草稿。條件允許的話，關注志愿填報講座，或咨詢專業機構。提前規劃志愿，能讓孩子高考后輕松應考，避免填報志愿時手忙腳亂。

孩子高考前，家長不該說什么

忌語一：“你一定要考上某某大學。”

家長切忌將自己的主觀要求強加在孩子身上。因為這不僅是不尊重孩子的表現，也給孩子增加了不必要的壓力。

忌語二：“別的事都甭管，你只要好好復習就行了。”

緊張的備考期間，孩子適當做一些家務和運動，既是換腦，也是放松。

忌語三：“一定要好好復習，高考時來個超常發揮。”

高考是考生綜合學習水平的測試，需設立一個合理的成績目標，即“常態發揮”。考生只要把自己平時的水平發揮出來就好。

忌語四：“等你考上大學，我和你爸（媽）就徹底解放了。”

這句話很容易讓孩子感到自己是家人的負擔，如果考不好就更對不起家人。這樣的自責與愧疚也會增加考前壓力，影響考試狀態。

忌語五：“把題看仔細，認真答題，千萬別馬虎，爭取多拿分。”

考生對高考的重要性已有明確認識，各科老師也對答題的注意事項反復叮囑。家長無需繼續強調，否則會引發孩子的反感，增加緊張感。