高三孩子壓力大，別只會說“加油”。先安靜聽他們吐槽，哪怕是抱怨題目難、睡眠少，認真點頭回應，讓他們把情緒倒出來。別總強調(diào)高考結(jié)果，多聊點輕松的，比如考上大學后的旅游計劃，緩解焦慮。幫著把復習任務拆成小目標，每完成一個就鼓勵，讓孩子看到進步。

孩子高考壓力大家長怎么安慰

營造良好的溝通氛圍

家長要以平和的心態(tài)和語氣與孩子交流，不要帶著焦慮、緊張或者憤怒的情緒。讓孩子感受到你的關(guān)心和支持，而不是壓力和指責。

面對孩子考差了或者成績下降，要避免使用命令、批評或者指責的語言，而是采用傾聽、理解和鼓勵的方式與孩子溝通。

例如，不要說“你必須考多少分”，而是說“我相信你已經(jīng)盡力了，無論結(jié)果如何，我們都為你感到驕傲”。這可以從心底緩解孩子的緊張焦慮情緒。

放松心態(tài)，正確看待

備考階段，選擇恰當時機帶著孩子去戶外走一走，不僅放松心態(tài)，而且能讓孩子對即將來臨的考試有正確的態(tài)度，無論失敗成功與否，這都不是一時之舉。

對于考試的結(jié)果，家長要正確看待，不要過高要求，也不能毫不關(guān)心。對于孩子來說，他們想要家長看到他們的努力，同時也要相信他們的能力，在關(guān)注和壓力之間，家長要把握好其中的平衡。

生活需要儀式感

人生在毫無波瀾的日復一日中，需要一些小驚喜，有時候在某個特定的時間點，來點儀式感，就能讓某一天或者某一段時間變得與眾不同。

比如說，給孩子寫一段文字祝福。不需要多么華麗的辭藻，只是簡單地表達對孩子的愛和期望，告訴他們無論遇到什么困難，都有家人在背后支持。

這些小小的鼓勵，能讓孩子感受到溫暖和力量，以更好的狀態(tài)去面對生活，讓他們在平淡的生活中找到前進的動力和方向。

關(guān)注孩子的需求和感受

高考前，孩子面臨著巨大的壓力和焦慮，家長要理解孩子的感受，不要輕視或者忽視他們的情緒。相反的，如果孩子明確表達需要自己靜一靜，那家長應該第一時間尊重孩子的需要，等孩子調(diào)整好心態(tài)后再進一步溝通。

在溝通時，家長要給孩子足夠的時間和空間來表達自己的想法、感受和需求。認真傾聽孩子的話，不要打斷或者評判他們的觀點。

減少抱怨，積極生活

孩子就像是一面敏感的鏡子，會清晰地映照出家長的狀態(tài)，如果家長在生活中總是抱怨、唉聲嘆氣，那么這些負面的情緒就如同看不見的波紋，不斷地向孩子擴散。

當孩子長期處在家長的負能量氛圍中，也會不自覺地被這種情緒所感染。他們可能會變得消極、悲觀，對生活失去熱情和信心。

孩子面臨高考壓力大的原因

1、學生自己的過高期望

一些學生已經(jīng)竭盡全力取得較好成績，但看到其他同學的快速進步會感到威脅，害怕失敗。同時，他們對生活中的挫折估計不足，對自己的能力和知識水平缺乏全面的認識。當學習稍有退步或遇到挫折時，他們就會感到力不從心、迷失自我。

2、學習任務繁重

學生學習任務繁重是導致他們心理壓力過大的關(guān)鍵所在。為了提高學科成績，一些教師會訂購大量的復習資料和練習題，學生只能埋頭苦學。長時間的辛勞，但學習成績卻沒有提高，使他們失去了學習的興趣和信心，陷入極度的焦慮和悲觀情緒中。

4招讓孩子告別考前焦慮，家長必看！

一、當孩子的“情緒垃圾桶”，別當“教育專家”

孩子回家吐槽“題越做越錯，心態(tài)崩了”時，別急著說“這有啥，穩(wěn)住別慌”，也別馬上分析錯題。蹲下來拍拍孩子肩膀：“聽起來真讓人崩潰，這題肯定在故意刁難你！”先共情，讓孩子知道自己的情緒被理解。

有些家長一聽到孩子抱怨，就忍不住開始講道理，講自己當年多努力。但這個時候，孩子需要的不是道理，而是情緒出口。就像我們工作不順時，和朋友吐槽完心情就好很多，孩子也一樣。等孩子說完了，再問：“需要我?guī)湍阕鳇c什么”說不定孩子只是想發(fā)發(fā)牢騷，說完就又能投入學習了。

二、悄悄調(diào)整生活節(jié)奏，別搞“特殊化”

不用突然把家里弄得像“高考禁地”，走路踮腳、說話用氣聲，這種過度緊張的氛圍反而會給孩子壓力。保持日常的生活節(jié)奏，該做飯做飯，該看電視看電視，但可以偷偷調(diào)整細節(jié)。比如把晚餐換成清淡易消化的粥和青菜，晚自習后準備杯溫牛奶，用行動默默支持。

周末可以拉著孩子出門散散步，不用刻意聊學習。聊聊小區(qū)新開的花店，路上遇到的可愛小狗，讓孩子暫時跳出學習的圈子，放松大腦。就像我們工作累了，出去透透氣，回來效率更高一樣，孩子也需要這樣的“充電”時間。

三、把大目標拆解成“小蛋糕”，一口一口吃

別總盯著“考上XX大學”這個大目標，和孩子一起把剩下24天拆成小任務。比如今天專攻數(shù)學函數(shù)，明天集中背英語作文模板。完成一個小任務，就像吃到一塊甜甜的小蛋糕，既有成就感，又不會被大目標壓得喘不過氣。

每天睡前，和孩子一起復盤當天的小目標完成情況。完成了就夸一句：“今天這函數(shù)攻克得漂亮！”沒完成也別批評，說聲：“沒事，明天咱們再試試，肯定能拿下！”讓孩子覺得自己一直在進步，而不是被失敗打擊。

四、給孩子“心理防護服”，增強抗壓能力

和孩子分享自己經(jīng)歷過的“至暗時刻”，比如你當年考駕照科目二掛了三次，最后怎么調(diào)整心態(tài)考過的。讓孩子知道，失敗很正常，每個人都會遇到，重要的是怎么爬起來。

也可以教孩子一些實用的減壓小技巧。比如感到緊張時，做三次深呼吸，吸氣四秒，憋氣四秒，呼氣四秒；或者在草稿紙上隨手涂鴉，把壓力畫出來。這些小方法簡單有效，能幫孩子快速調(diào)整狀態(tài)。