孩子每次考試都很緊張?jiān)趺崔k？引導(dǎo)孩子相信自己，引導(dǎo)孩子從不同的角度思考成功。讓孩子想想快樂(lè)和美好的事物，緊張會(huì)相應(yīng)地得到解決。

孩子每次考試都很緊張?jiān)趺崔k？

一、讓孩子調(diào)整考試心態(tài)，相信自己。

臨大考前，調(diào)整好心態(tài)比多看幾個(gè)小時(shí)的書(shū)更重要，父母應(yīng)引導(dǎo)孩子，不要總以為自己還有很多書(shū)沒(méi)看，也不要以為自己什么都不會(huì)。相信自己，其實(shí)考前這幾天，只要調(diào)整好生物鐘，練習(xí)幾套模擬題就行了。緊張往往是由不可擺脫的困難而造成的，換個(gè)角度思考，多想想成功之處。多想想善事、樂(lè)事、好事，焦慮的情緒也會(huì)因此而化解。學(xué)習(xí)上經(jīng)常過(guò)度焦慮的孩子，父母應(yīng)從學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、成才道路、理想期望等方面幫助孩子作多元化價(jià)值觀的思考，確立孩子“天生我才必有用”、“條條大路通羅馬”的觀念，調(diào)整孩子對(duì)考試的認(rèn)識(shí)。

二、引導(dǎo)孩子正視焦慮緊張。

幫助孩子要糾正一個(gè)觀點(diǎn)：考試就是我緊張，別人都那么輕松應(yīng)對(duì)。其實(shí)面對(duì)大型的有著相當(dāng)影響的考試，只要是正常的人都必然會(huì)緊張，這是人的正常的心態(tài)。為什么呢？大家都會(huì)有這樣的體會(huì)，平時(shí)我們很多人只身一個(gè)在野外遇到一條大狼狗時(shí)，你的心是不是會(huì)有些提起來(lái)，提起來(lái)就是緊張的表現(xiàn)。既然出現(xiàn)緊張焦慮是不可避免和必然的，那么就需要我們接受它，習(xí)慣它，將緊張焦慮當(dāng)成是學(xué)習(xí)的好朋友，同時(shí)用內(nèi)心的語(yǔ)言告訴自己張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，它不僅不會(huì)害我，反而會(huì)讓我從中受益。

三、幫助孩子做放松訓(xùn)練。

緩解考試緊張的心理還可以做放松訓(xùn)練，最簡(jiǎn)便的方法是深呼吸和自我暗示。當(dāng)孩子感到緊張時(shí)，家長(zhǎng)可以讓孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守點(diǎn)法”，即雙眼只看一個(gè)固定目標(biāo)，同時(shí)均勻地呼吸。遇到難題可進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕野参浚眯睦碚Z(yǔ)言對(duì)自己說(shuō)：“大家容易大家難”，“沒(méi)什么了不起的，我一定能考好。”

四、切記不要給孩子施加過(guò)多的壓力。

不要過(guò)分看重考試成績(jī)，考試成績(jī)終究是片面的，并不能反映孩子的學(xué)習(xí)能力與學(xué)習(xí)效果，頂多反映的只是一個(gè)知識(shí)的運(yùn)用和態(tài)度問(wèn)題，對(duì)于孩子的問(wèn)題應(yīng)該用平和的心態(tài)解決，不能說(shuō)孩子考試成績(jī)不好就懷疑他這不好那不好，要合理的開(kāi)導(dǎo)，不打，不罵，和諧解決。而且不要拿自己的孩子跟他人的孩子比，這樣很容易傷害孩子的自尊心，每一個(gè)孩子都是獨(dú)一無(wú)二的，拿自己的孩子跟別人家還自己對(duì)家長(zhǎng)本身也沒(méi)有好處。