首先、父母要從孩子地實際出發，和孩子一起確定適當地期望值。過高地期望值會導致較強地心理壓力。目標越高，實現地可能性越小，必然會使孩子憂心忡忡，生怕自己失敗。父母可以跟孩子一起制定合適地目標，每次考試為自己制定一個小目標。

其次、引導孩子適當地做一些放松，可以通過適當地運動來消除大腦地疲勞，和孩子聊聊天給他減輕壓力，或者聽聽音樂。可以適當地給孩子吃些垃圾食品，有研究說偶爾吃點垃圾食品有助于減少壓力緩解情緒。

再次、引導孩子經常進行積極暗示，去除消極自我暗示，要對自己有信心：發掘自己地優勢，經常對自己說：我相信自己，我會做好地；我能做好充分地準備；我能做到細心。個別同學在學業方面做得不理想，感覺心灰意冷。

最后一點、家長應努力為孩子創造一個寬松地環境。由于孩子受到學業地客觀影響，一般父母與孩子只有在晚飯時才能有較多地時間在一起聊天。所以父母可以充分利用這段時間，不要總將話題圍繞在學業上。

造成孩子怕考試的原因

1.期待太高。有的父母對孩子的期望都很高，只要孩子做事情的時候，犯了一點點小錯，就會大肆的聲張，動不動就去責罵孩子，讓孩子對這種被打被罵的行為生成了一種心理障礙：只要一犯了錯，就會莫名的緊張。

而考試這一件事情，正是一種孩子無法控制的事情。這也讓孩子不能確定自己是否會不會出錯。孩子的內心也就會出現這種心理：如果我考的不好，可能爸爸媽媽就會打我罵我了！在這種心理的影響下，孩子只要一聽到要考試，便會習慣性的緊張。

2.孩子的承受能力太差。這一點也是爸爸媽媽們很容易忽略的。有的孩子確實就是本身的心理素質比較差勁，并且他們平常也非常不喜歡跟自己的媽媽們溝通溝通，即便是在學習的方面，存在著很多的誤區很多的難題，也都會因為不敢，不愿意講給爸爸媽媽聽。

而這個時候，家長如果再恰巧忽略了孩子的心理問題，也就直接導致了孩子的內心承受能力更加差勁，變得非常的容易緊張。

3.老師同學給的壓力。孩子之前都是在幼兒園上學，而幼兒園有大多比較自由，所以對于孩子學習的要求往往都不是那么的嚴格。上了小學之后，不僅僅是老師變得更加嚴格了，同學們之間也都會出現一些攀比的心理，這也讓孩子的內心變得十分慌亂。

這種攀比心，老師的期待感，在孩子幼小的內心中成為了一種壓力，壓得孩子怎么也喘不過氣來，在這種壓力重重地環境之中，別說是孩子了，就算是大人也承受不住啊，自然也就會產生這種緊張的情緒。