當我們家長用自己權威的視角去判斷孩子的同時，其實是忽視了孩子的感受，家長總是否認或者打壓孩子的情緒，慢慢地，孩子就不知道該怎樣表達自己的心聲，時間一長，孩子淤積的情緒就會通過極端的方式表達出來，這樣是非常不好的。

孩子的情緒管理心得

1.幫助孩子認知情緒

管理情緒的第一步，就是讓孩子能夠識別出自己的各種情緒。我們要在日常中教會孩子認識各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨、期待等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。

只有孩子識別出的情緒越多，他才能清晰地表達出來，而準確地表達自己的情緒，是處理情緒的開端。能表達，他才能溝通，才能想辦法。有時，只需表達出來，情緒就解決了。

2.不做情緒綁架

我們有時會跟孩子說“你那樣做，老師會很生氣”“這樣做，媽媽不喜歡”。而這些都是我們大人正常的情緒反應，但是如果總是用家長的情緒去管教孩子，這不是好辦法。

總這樣說，孩子會覺得他應該對大人的情緒負責。他會忘記遵守規則的本來的意義，也容易有很多不必要的自責和內疚。

正確的方法是，讓孩子看到他不好的行為會有怎樣的不好的結果，讓他對自己的行為負責，而不是對家長的情緒負責。

3.接受孩子的消極情緒

對于孩子的消極情緒，我們不要去否認、壓制、貶低、懷疑，不要說“這有什么可怕的”“你不應該感到失望”“你沒有理由生氣”等等，而是要幫助孩子去接受、識別，然后再教他們處理辦法。

教給孩子管理消極情緒的前提是，我們自己要能從容去對待。

4.隔離

當我們和孩子，或者是愛人有沖突，并且對方都很激動的時候，為了避免情緒爆發、沖突升級，我們可以給各自一個獨處的機會。

時間需要長一點，比如半個小時左右。在這個期間，我們可以在安靜的環境下整理自己的思緒，以免一直處于混亂之中。

5.記錄感受

很多人覺得脾氣是無法改變的，但其實是可以控制的。覺察是管理和調整情緒的開始，而記錄就是一個非常好的自我覺察的方式，它也是一個可以讓情緒“看得見”的方式。