生活中有很多父母都覺的孩子非常粘人，比如父母要去做什么事，不能帶上孩子的時候，孩子總是不愿意和父母分開，那么如何緩解孩子的分離焦慮呢？

如何緩解孩子的分離焦慮

1.提前熟悉替代看護人

如果媽媽需要離開孩子一段時間，換由長輩或保姆帶，那一定要提前一段時間讓孩子熟悉新的看護人，增進交流。同時也可以讓長輩（保姆）了解孩子的生活習慣和興趣愛好。

一定不要在馬上要走了，才突然抓出一個孩子從未或者久未接觸的人來代替自己。小孩子也有感情，突然由一個陌生人代替媽媽，一定會有強烈的不安全感。

2.絕對不要偷偷溜走

很多媽媽爸爸因為擔心走的時候孩子會哭鬧，所以會趁孩子不注意的時候偷偷溜走，這是非常錯誤的。因為孩子突然發現媽媽或者爸爸不見了，會產生自己被拋棄了的錯覺，只會在下一次分開時加深這種分離焦慮。

正確的做法是在離開之前的1-2小時就要先提前做好預告：“媽媽一會要出去一趟，但是天黑之前就會回來。”到了分離的節骨眼上，雖然孩子也會感到傷心，但由于已經有了心理準備，不會感到突然，心理上也更容易接受。

3.平時多外出接觸他人

不管是我出差，還是暖暖上幼兒園，她體現出來的分離焦慮均不算嚴重。我相信這跟我從她幾個月開始就帶著她到處旅行有關。

從孩子1歲起，就應該有計劃地多帶孩子外出，多接觸其他人，并且鼓勵孩子主動與其他人交往，這樣有助于培養孩子的社交能力，同時也可以有效降低孩子對爸爸媽媽的依賴感。

4.父母首先要穩住自己

有的父母可能在和孩子分離時，自己也會出現焦慮的情緒；還有的父母會認為焦慮是不好的事情，一定要幫孩子消除焦慮才行，有這樣想法的父母一旦發現不能消除孩子的焦慮情緒，自己就崩潰了，圍繞上學這個事情，全家都變得很焦慮。

情緒具有感染性，父母的焦慮會傳遞給孩子，讓孩子的癥狀更嚴重，情緒穩定的父母才能成為孩子的安全港灣。

5.不建議把孩子放在幼兒園家人悄悄離開

這樣更容易增加孩子的不安。可以試試如：和孩子約定好來接他的時間并準時出現，同時在接孩子的時候表揚到孩子的積極行為，比如表揚孩子能夠克服自己的擔心堅持上學，認識了新的小朋友等。

上幼兒園是孩子開始獨立的第一步，這是一個需要父母和孩子逐漸適應的過程。希望所有父母能用平和的心態，陪孩子一起克服這個困難，和孩子共同成長。