孩子考試緊張怎么緩解？孩子考試緊張，第一點要適當的去運動，運動可以緩解疲勞和緊張感。第二要和孩子溝通，宣泄情緒，讓孩子以積極的情緒去面對考試。第三，多點陪伴孩子，畢竟孩子考試了，需要家長的陪伴和支持。第四點一定要保持好睡眠，考試之前要吃清淡，不要過油膩，避免考試當天出現不適。

孩子考試緊張怎么緩解？

一、溫馨的家庭氛圍大于口頭上的督促。

為了讓孩子能夠輕松上考場，父母應該為孩子營造一個溫馨、放松的家庭氛圍，父母的每一分擔心并不會讓孩子感受到被愛，只會感受到無盡的壓力，這種壓力會使得他們在考試的時候變得十分焦慮，而只有放松、溫馨的家庭環境，才能讓孩子自己調理好心態，做好充分的準備，迎接考試的到來。

二、給孩子情感包容。

馬上就要考試了，孩子的情緒難免會有些緊張，在這種情緒的驅使下，孩子就對一些事情漸漸失去耐心，做事開始變得急躁，甚至會因為一件不順心的事和父母發生言語上的沖突，在這種情況下，父母就更應該體諒孩子的緊張情緒，盡量包容孩子的情感，不要與孩子正面沖突，避免火上澆油的行為，不與孩子發生爭執，當夫妻情感不睦時，也不在孩子面前進行爭吵，給他一個比較舒心溫馨的家庭氛圍，讓他在情感上有所依靠。這樣，孩子才不會因為與父母的情緒爭執而對學習分心。

三、不反復詢問孩子學習進度。

許多父母會為了尋求自己的心理安慰，循環往復的詢問孩子的學習、復習進度。這樣的言語在孩子眼里就變成了一聲聲監督的話語，催促著孩子學習，越問孩子會越沒有底氣。

事實上，復習的進度這個問題很難回答，如果孩子說復習好了，學習成績最后又沒有達到父母的期望值，如果說復習還沒好，孩子的內心就會充滿羞愧，導致壓力倍增。因此，這時候的父母要做的就是默默關心，不要讓自己的行為對孩子產生困擾。

四、做好后勤保障。

除了情感上的溫馨氛圍之外，家長也要給孩子提供好的生活上的保障，有些孩子在考前緊張，會出現失眠的情況，家長盡量在家中為孩子提供一個安靜、高質量的休息環境，可以在房中放一些白噪音，有助于孩子的睡眠。在飲食方面，多以清淡、營養為主，盡量少吃外賣、多油的食物，海鮮也盡量避免，防止孩子考試時身體發生不適，影響正常發揮。調整好孩子的作息，生活節奏，讓大腦充分放松，以最好的精神姿態迎接考試的到來。