上海中考體育總分共計(jì)30分，日常分計(jì)15，體育測試15分。日常的15分掌握在體育老師的手中，咱們暫且不談，咱們談?wù)劷y(tǒng)一測試的分?jǐn)?shù)算法。

上海中考體育分?jǐn)?shù)怎么折算

統(tǒng)一測試一共分為四類項(xiàng)目，每一類項(xiàng)目分值不同，計(jì)算系數(shù)也不相同。

每位考生必須參加全部4類項(xiàng)目的考試。可在各類項(xiàng)目中各選擇一個自己擅長的項(xiàng)目作為考試項(xiàng)目，項(xiàng)目一經(jīng)選定后，不得更改。

第一類項(xiàng)目，耐力項(xiàng)目，6分。

男生：1000米跑、200米游泳、4分鐘跳繩，三選一；女生：800米跑、200米游泳、4分鐘跳繩，三選一；

第二類項(xiàng)目，爆發(fā)力項(xiàng)目，3分。

男生：50米跑、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、引體向上、25米游泳，五選一；女生：50米跑、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、仰臥起坐、25米游泳，五選一。

第三類項(xiàng)目，小球項(xiàng)目（加上武術(shù)和體操），3分。

乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、武術(shù)、體操，五選一。

第四類項(xiàng)目，大球項(xiàng)目，3分。

足球、籃球、排球，三選一。

體育成績評定官網(wǎng)上有標(biāo)準(zhǔn)，按照成績匹配，以下項(xiàng)目5分一檔。

每個項(xiàng)目每個成績都標(biāo)準(zhǔn)。比如，某男生1000米跑了3'45，95分的標(biāo)準(zhǔn)是3'42，90分是3'50，那么這名男生的成績就是按照90分來計(jì)算。

比如，某女生實(shí)心球扔了6.5米，夠不到95分所要求的6.6米，卻多于90分的6.4米，那么按照90分計(jì)算。

乒乓球，一共發(fā)球30個，接到25個滿分，就是1個球4分，測試分?jǐn)?shù)=擊中次數(shù)*4。比如，一個娃接到了23個，分?jǐn)?shù)就是23*4=92分。

羽毛球，男生擊球過網(wǎng)過空中標(biāo)志線（3.5米高），球落入離底線1米內(nèi)，得6分。球落離底線1米到1.5米內(nèi)得4分。球落離底線1.5米到2米內(nèi)得3分。

女生擊球過網(wǎng)過空中標(biāo)志線（3.5米高），球落離底線1米內(nèi)得6分，球落離底線1米到1.5米內(nèi)得5分，球落離底線1.5米到2米內(nèi)得4分。

總共發(fā)20球，考前給試2球。那么，女子測試分?jǐn)?shù)=6分區(qū)個數(shù)*6+5分區(qū)個數(shù)*5+4分區(qū)個數(shù)*4

男子測試分?jǐn)?shù)=6分區(qū)個數(shù)*6+4分區(qū)個數(shù)*4+3分區(qū)個數(shù)*3

網(wǎng)球擊球過網(wǎng)后，球的第一落點(diǎn)在前半場區(qū)域內(nèi)計(jì)8分；第一落點(diǎn)在后半場區(qū)域內(nèi)計(jì)10分；若該球出界或下網(wǎng)，則計(jì)0分。

測試分?jǐn)?shù)=8分區(qū)個數(shù)*8+10分區(qū)個數(shù)*10。

羽毛球和網(wǎng)球慎選。有同學(xué)表示，班上有個羽毛球平時練得不錯的，但力量偏大球出底線，得分不理想。有家長表示，看到網(wǎng)球有得0分的。

怎么選擇項(xiàng)目容易拿滿分（以男生為例）

第一類項(xiàng)目：

長跑（1000米）

建議選擇：1000米對很多男同學(xué)來說，如果平時多加訓(xùn)練還是比較輕松的。

游泳（200米）

建議選擇：目前大多學(xué)校開展游泳課，并且很多小朋友小學(xué)就開始練了，認(rèn)真練習(xí)問題不大。

跳繩（4分鐘）

建議選擇：跳繩可以隨時隨地可練，需要注意的是最好提前買測試同款跳繩，這樣可以提前熟悉。

第二類項(xiàng)目：

50米跑

不建議選擇：短跑對爆發(fā)力要求高，短時間難出成績。

立定跳遠(yuǎn)

謹(jǐn)慎選擇：除非平時練習(xí)中可以很輕松的達(dá)標(biāo)，否則盡量別選。

實(shí)心球

建議選擇：男生力氣大，這個項(xiàng)目對男生來說拿分屬于比較簡單的。

引體向上

不建議選擇：很多初中生平時都缺乏力量訓(xùn)練，引體向上對握力、上肢力量要求高

游泳（25米）

建議選擇：和上面一樣，游泳也是比較容易拿滿分。

第三類項(xiàng)目：

武術(shù)

建議選擇：學(xué)校有武術(shù)課，隨時隨地可以練習(xí)。

羽毛球/乒乓球/網(wǎng)球

不建議選擇：主要這幾個項(xiàng)目，一個人比較難以隨時隨地訓(xùn)練，需要搭檔并且場地有局限性。

體操

不建議選擇：體操動作較多且是動態(tài)的，稍不注意就丟了分。

第四類項(xiàng)目：

足球

不建議選擇：足球拿滿分比較困難，目前足球教育沒有那么普及。

籃球

建議選擇：男生課外體育運(yùn)動大多是籃球，運(yùn)球和投籃基本比較好掌握。

排球

建議選擇：排球多加練習(xí)，還是容易拿滿分的。