孩子容易緊張?jiān)趺凑{(diào)整？幫助孩子消除緊張，要逐步進(jìn)行，標(biāo)準(zhǔn)不要定的太高，否則會(huì)矯枉過(guò)正。同時(shí)，要和孩子一起找到緊張的原因是什么，這樣才能對(duì)癥下藥，進(jìn)而藥到病除！一定要鼓勵(lì)孩子有表達(dá)緊張心理的訴求，交流能逐漸消除一個(gè)人的緊張心理。

孩子容易緊張?jiān)趺凑{(diào)整？

一、鍛煉孩子“抗挫折”的能力。

抗挫折的第一步是鼓勵(lì)孩子實(shí)踐，讓孩子多感受，在事情中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并解決問(wèn)題；第二步是孩子遇見(jiàn)挫折時(shí)家長(zhǎng)的疏導(dǎo)作用，如果孩子被挫折擊退了，家長(zhǎng)應(yīng)該及時(shí)出現(xiàn)，引導(dǎo)孩子往正確方向思考。如果讓孩子突然自己面對(duì)挫折有可能孩子會(huì)不知所措和自責(zé)，會(huì)出現(xiàn)其他的心理問(wèn)題。第三步是孩子的抗挫折訓(xùn)練，家長(zhǎng)階梯式的參與，從最開(kāi)始的幫忙應(yīng)對(duì)小的挫折，逐漸放手，讓孩子面對(duì)稍微大一點(diǎn)的挫折。這有助于孩子“抗挫折”能力的提升。

二、培養(yǎng)孩子寬容的心態(tài)。

一個(gè)心態(tài)寬容、樂(lè)觀開(kāi)朗、積極自信的孩子會(huì)比較少的面對(duì)緊張的發(fā)生，即使有緊張情緒也更容易化解。寬容大度的品質(zhì)也更容易把事情大事化小，小事化了。這和老師、家長(zhǎng)的教育有關(guān)系。培養(yǎng)孩子的自信，相信自己的能力；寬容，寬容自己，不要過(guò)于苛責(zé)自己，就可以減少緊張的情緒。

三、教給孩子具體的緩解緊張的辦法。

1、微笑。微笑是一種積極的心理暗示，可以讓臉部放松，也會(huì)讓心理上沒(méi)有那么緊張。

2、深呼吸。因?yàn)榫o張會(huì)讓心跳加快，使緊張變得更加緊張，深呼吸可以補(bǔ)充氧氣，緩解緊張的生理現(xiàn)象。

3、后果重估法。提前想象事情發(fā)展最壞的結(jié)果，會(huì)發(fā)現(xiàn)情況永遠(yuǎn)沒(méi)有想象的糟糕，就可以坦然面對(duì)。

4、轉(zhuǎn)移注意力。想象一個(gè)舒適放松的環(huán)境，在腦海里進(jìn)行幻想，可以有效地轉(zhuǎn)移注意力，放松情緒。

5、傳遞積極的信號(hào)，和微笑有一樣的功效，都是傳達(dá)積極的心理暗示。