要做孩子情緒的“減壓閥”而非“監工”，要當傾聽者，要做規劃師，要當信心補給站。同時避免深夜送補品干擾、反復強調“考不好人生就完了”等行為。

臨近高考家長應該做些什么

多傾聽少提問，做孩子情緒的樹洞。當孩子傾訴時，請放下手頭的事情，多說“我在聽”等簡短回應，鼓勵孩子梳理想法，宣泄情緒。避免過多的提問，加重孩子負擔。

多平常少特殊，營造安全的家庭氛圍。保持正常作息，按時吃飯、散步。維持日常的交流，如“校服洗好了”“陽臺的花開了”等日常話題。避免刻意安靜或過度進補，我們越平常，孩子越放松。

多信任少指導，給孩子自主成長的空間。尊重孩子的復習節奏，默默遞一杯溫水就是最好的支持。考后不說“考得怎么樣”，而改說“辛苦了！”把關注點放在過程而非結果上，讓孩子感受到無條件的支持。

臨近高考家長要避免哪些行為

首先，別把焦慮寫在臉上。家長的情緒像一面鏡子，孩子很容易捕捉到。要是家長整天唉聲嘆氣，反復嘮叨“高考太重要了”“考不好可怎么辦”，孩子內心的壓力就會像滾雪球一樣越來越大。有位家長，臨近高考天天失眠，孩子看到后，原本穩定的心態也開始動搖，學習時注意力都沒法集中。其實，家長穩住情緒，用平和的語氣和孩子交流，就是給孩子吃下“定心丸”，比如常說“你一直都很努力，按自己節奏來就好”。

其次，別過度關心。有的家長一看孩子備考，家里一切娛樂活動全停，走路都躡手躡腳，每天變著花樣送各種高級補品。這會讓孩子感覺自己像個特殊“保護動物”，被過度關注。孩子會覺得自己的一舉一動都被盯著，稍有差池就對不起家人。正常的家庭生活節奏被打亂，孩子壓力倍增。保持生活原狀，該看電視看電視，只要不制造噪音就行；飲食上，保持營養均衡，別突然給孩子吃沒吃過的東西，以防腸胃不適。

還有，別盲目攀比。千萬不要總跟孩子說“誰家孩子這次又考了高分”“誰誰復習進度比你快”。每個孩子學習情況不同，這種比較只會打擊孩子自信心。有個學生模擬考試成績不理想，正難過呢，家長還在一旁說鄰居家孩子成績好，結果孩子直接把自己關在房間，抵觸學習。家長要多關注自己孩子的進步，哪怕只是解對了一道難題，都及時肯定，讓孩子感受到努力被看見。

孩子高考前焦慮怎么辦

一、理解孩子的焦慮

在此期間，家長的陪伴與支持于孩子而言是最有力量的，不要給孩子壓力，學會接納孩子好與不好的情緒病理解陪伴。

二、學會和孩子共情

在我的孩子面臨高考的時候，無論我有多忙，我都會騰出時間靜靜地聽他說話，他的每一個想法，每一個感受，對我來說都是重要的。

在高三的時候，各種考試非常多，有時候他考得不錯，我會表揚他，但也會告訴他，要繼續努力，不可自大。在他偶爾發揮失常的時候，我會安慰他，告訴他，還有時間，還可以通過努力做得更好！

三、提供實際幫助

調整作息、合理規劃學習時間

剛開始，孩子也會熬夜學習，他說他的同學有時候會學到凌晨1-2點，他感到很焦慮。我告知他，學習時長并非越長越好，需以良好的狀態投入學習，如此方能提高學習效率。

這時，一定要要告知孩子，學習不一定時間越長越好，每個人吸收能力和心理素質都不一樣，需要根據自己情況合理調整，心態放平。

安靜的學習氛圍

減少平日冗余的家庭聚會與其他娛樂活動，為孩子騰出充足的學習與休息空間。